思沐尔小课堂｜孕早期，孕妈需要补充大量的营养吗？

怀孕就是要一个人吃，两个人补？受这种观念的影响，很多孕妈从确认怀孕起，家人就想方设法地给她们补充营养，除了丰盛的一日三餐，还有许多水果、坚果、奶制品等做加餐。

孕早期千万别大补，吃点叶酸正常吃饭就可以。孕早期胎儿很小，不需要太多的营养和能量，孕妈如果进食过多，只会造成营养摄入过量，导致自己体重增加过多，这无疑会增加其患妊娠糖尿病、妊娠高血压等妊娠合并症的风险，不仅不利于孕妇的健康，还可能影响胎儿的正常生长。

前三个月，孕妇的进食量和怀孕以前相当就可以了，将体重增长控制在2斤以内为佳。等到了怀孕中晚期，才是胎儿骨骼生长、肌肉生长的重要阶段，这时，孕妈再在医生或专业孕期知识老师的指导下增加能量和营养摄入也不迟。

孕早期该怎样吃？

有的孕妇家庭条件好，每天一只海参、一碗燕窝，其实从营养学来看，这些高档补品就是一种心理作用，营养价值并不高。以燕窝为例，其营养主要是蛋白质、碳水化合物以及一些矿物质，这些完全可以从普通食物中摄取。

在孕早期，除了叶酸，吃其他保健品没必要。而且，孕妇在孕早期会有早孕反应，一般从第6周开始，到第12周结束，主要表现为孕吐、恶心、厌油腻等。如果，强行地让孕妇吃一些营养品，反而不好。

早孕反应是一个自然的生理过程，正常的早孕反应不会影响胎宝宝发育，孕妈不必担心哦。

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