思沐尔小课堂｜孩子3岁了，做盆底肌、骨盆恢复还有用吗？

很多很多妈妈生产后，全家心思都放到孩子身上了，甚至产妇自己对自己的身体状况也不太上心。很多妈妈等到孩子上幼儿园后，才有了自己的空间和时间，才想到自己的身体状态。又或者产后并没有出现任何盆底疾病的症状，产妇误以为自己的盆底没有损伤，而过了几年却出现了漏尿症状。

有妈妈问：孩子3岁了，做盆底肌、骨盆恢复还有用吗？

首先，宝妈们要明白一个概念，无论剖腹产还是顺产，妊娠、分娩都会对盆底造成很大的损伤，这些损伤在产后没有表现出来并不代表不存在，如果盆底疾病就发生了，比如漏尿、子宫脱垂等现象会接连出现。

很多女性甚至到了中老年还会在大笑、咳嗽时漏尿。这都是产后没有将骨盆、盆底肌及时复原所导致的。所以应尽早做盆底肌恢复，盆底功能还是可以基本恢复的。至于疗程多久，则需要结合宝妈的症状、严重程度和尿失禁类型而定。

把握住以下时机，拯救盆骨和盆底肌！

产后42天至6个月

在产后42天内女性荷尔蒙尚未降低，盆骨仍具有良好的可塑性，是进行骨盆恢复的黄金时间。

为了巩固恢复效果，在产后2个月内对骨盆进行收紧是理想的。因为韧带恢复到原来到坚硬程度也需要2个月的时间。恢复的时间也存在个体差异，一般需要2-6个月左右。

6个月至一年半

产后六个月，妈妈们在适应了产后生活后，气血恢复基本完成，处于恢复肌体损伤的好时机。此时进行修复和身体训练，能够更好地帮助稳固修复成果。

一年半至三年内

一些产后一直留意的不良习惯一不小心又回到了生活中，例如跷二郎腿，走路及久坐歪斜身体。盆骨修复可以作为辅助手法，可以帮助女性在生产后三年内恢复到生产前的身体机能水平，并且平稳过度到了正常生活阶段。

修复好了会不会影响生二胎？

健康的身体是孕育的根本，恢复肌肉和骨骼的功能至好状态，更有利于下一次孕育。如果在上一胎生产时，不幸经历了耻骨分离、盆骨不对称等问题，通过改善恢复，可以有效减少分娩并发症的发病率，更加助于快速分娩，减少自然分娩时的痛苦。

为什么你迟迟不做产后修复？因为帮你拿主意的人太多？往后余生，腰疼的是你、盆底松弛漏尿的是你、妇科炎症反反复复还是你！不要在适合的时期，错过产后修复！ ?

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