思沐尔小课堂｜产后新妈妈恢复期如何保养胸部？

很多产后新妈妈想知道，在恢复期如何保养胸部？今天就推荐几种在家里就能做的胸部保养方式？

你的乳房是大还是小？

亚洲女性乳房大小的计算公式：用胸围÷身高=你的胸围

如果胸围＜0.49，那你属于瘦小一族；如果胸围在0.5～0.53之间，那你属于一般一族；如果胸围在0.54~0.55之间，那你属于饱满一族；如果胸围＞0.55，那你属于波霸一族。

什么样的的胸形才算完美？

美学的观点认为半球形、圆锥形的乳房是属于外形较理想的乳房。两乳头间距离在17~19厘米之间，乳房微微自然向外倾。乳房微微向上挺，厚约8~10厘米。乳晕大小不超过1元硬币，颜色红润粉嫩，与乳房皮肤有明显的分界线，婚后色素沉着为褐色。乳头应突出，不内陷，大小为乳晕直径的1/3。

如何防止产后恢复期乳房“缩水”？

（1）佩戴合适的文胸

佩戴合适的文胸，产后增大的乳房就有了支撑和提托，乳房的血液循环就会更加通畅，对促进乳腺的发育、乳汁的分泌和提高乳房的抗病能力都有好处，乳房看上去也更丰满、挺拔。

（2）哺乳期正确喂奶

两个乳房交替喂奶，宝宝吃空一侧时再换另一侧，如果另一侧没有吃空，就要用吸奶器吸空，以保持两侧乳房大小对称，同时在喂奶时不要让宝宝过度牵拉乳头，同时注意泌乳卫生，防止乳腺炎的发生。

（3）经常做胸部按摩和扩胸运动

经常做胸部按摩和扩胸运动可以加快乳房血液循环，增加悬韧带的抗牵拉能力。

（4）经常交替热敷和冷敷乳房

洗澡的时候，先用热水再用冷水冲洗乳房，如果再配合按摩，效果会更好。按摩和热敷会显著改善乳房的血液循环，而冷敷乳房的上半部可以增加乳房上半部悬韧带纤维束的弹性，维持乳房的坚挺，保持女性特有的魅力。

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