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思沐尔小课堂|产后新妈妈恢复期如何保养胸部?

来源:http://www.simuer.com.cn/news444692.html 发布日期:2020/8/20 15:56:00

很多产后新妈妈想知道,在恢复期如何保养胸部?今天就推荐几种在家里就能做的胸部保养方式?




你的乳房是大还是小?

亚洲女性乳房大小的计算公式用胸围÷身高=你的胸围

如果胸围<0.49,那你属于瘦小一族;如果胸围在0.50.53之间,那你属于一般一族如果胸围在0.54~0.55之间,那你属于饱满一族;如果胸围>0.55,那你属于波霸一族。

什么样的的胸形才算完美?

美学的观点认为半球形、圆锥形的乳房是属于外形较理想的乳房。两乳头间距离在17~19厘米之间,乳房微微自然向外倾。乳房微微向上挺,厚约8~10厘米。乳晕大小不超过1元硬币,颜色红润粉嫩,与乳房皮肤有明显的分界线,婚后色素沉着为褐色。乳头应突出,不内陷,大小为乳晕直径的1/3

如何防止产后恢复期乳房“缩水”




1)佩戴合适的文胸

佩戴合适的文胸产后增大的乳房就有了支撑和提托,乳房的血液循环就会更加通畅,对促进乳腺的发育、乳汁的分泌和提高乳房的抗病能力都有好处,乳房看上去也更丰满、挺拔。

2)哺乳期正确喂奶

两个乳房交替喂奶,宝宝吃空一侧时再换另一侧,如果另一侧没有吃空,就要用吸奶器吸空,以保持两侧乳房大小对称,同时在喂奶时不要让宝宝过度牵拉乳头,同时注意泌乳卫生,防止乳腺炎的发生。

3)经常做胸部按摩和扩胸运动

经常做胸部按摩和扩胸运动可以加快乳房血液循环,增加悬韧带的抗牵拉能力。

4)经常交替热敷和冷敷乳房

洗澡的时候,先用热水再用冷水冲洗乳房,如果再配合按摩,效果会更好。按摩和热敷会显著改善乳房的血液循环,而冷敷乳房的上半部可以增加乳房上半部悬韧带纤维束的弹性,维持乳房的坚挺,保持女性特有的魅力。




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