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思沐尔小课堂|产后臀部又肥又大,该怎么恢复?

来源:http://www.simuer.com.cn/news442657.html 发布日期:2020/8/18 15:42:00

产后新妈妈臀部又肥又大,还松弛、外扩,你知道产后肥臀的罪魁祸首是谁吗?




脂肪堆积

俗话说“产前补胎,产后补身”。传统观念中怀孕、生产一定得大补特补才行,于是各种炖汤、猪蹄汤,喝到吐。10个月补下来,“肥臀”就不足为奇了是孕期,甚至备孕期的脂肪堆积!

耻骨联合分离

妊娠期间,随着激素水平不断升高,耻骨联合逐渐松弛,甚至出现轻度分离,骨盆轻度增大,以利于胎儿娩出。分娩时因胎儿在产道内的扩张作用,加之胎儿过大,胎位不正,产妇屏气用力过猛或助产士在生产中强行牵引用力过猛,迫使耻骨联合分离。

耻骨联合分离是产后屁股松垮变大的一大祸首,和脂肪累积不一样,耻骨联合分离是实实在在的“硬伤”。

产后如何变回精致翘臀?

1、孕期、产后都要合理饮食

尤其是孕期,切忌暴饮暴食、过度进补!合理饮食,不仅有利于控制体重,还会降低巨婴的发生率。否则,不仅会造成臀部脂肪堆积,还会给身体增添很多压力,带来并发症。另外,产后要记得补钙。




2、产后运动

爬楼梯,既简单又经济的运动方式。爬楼梯时,每次踏两个阶梯,这样可以带动大腿及臀部肌肉群,紧实臀部。

瑜伽运动。平躺在瑜伽垫上,双脚打开,与肩同宽,脚跟点地,双手置于身体两侧,然后往上顶胯,到高点并拢双膝,停顿三秒,再打开双膝慢慢放下臀部。仰卧单腿抬臀,平躺在瑜伽垫上,一只脚脚跟点地,另一只脚带着臀部伸直向上抬,抬至高点再收回,做五次,交换另一边。

3骨盆收紧

思沐尔老师通过不同手法,对应产品,加上仪器的配合,增强骨盆肌肉的弹性及柔韧度,加强局部血液循环,使松垮骨盆恢复强健同时缓解各种妇科疾病,增强脏腑机能。

什么人需要做骨盆修复?

有的宝妈说:我是剖腹产,没开骨缝,不需要做骨盆修复。错!其实孕晚期胎儿已经降入骨盆内,这时耻骨联合已经打开了。所以不论哪种生产方式,一胎还是二胎,骨盆修复都是必做的一个项目!

骨盆修复什么时候做好?

骨盆修复,主要分为3个阶段黄金期产后42天—6个月内理想期:产后6个月至一年半以内有效期:产后一年半至三年内那么,超过3年、8年、10年,甚至20年的骨盆,还可以修复吗?答案是肯定的!只是没有早做的效果理想。产后骨盆修复越早,效果越好!请宝妈们一定要珍惜骨盆修复的黄金期哦!




为什么迟迟不做产后修复?因为帮你拿主意的人太多往后余生,腰疼的是你、盆底松弛漏尿的是你、妇科炎症反反复复还是你!不要在适合的时期,错过产后修复! ?

思沐尔产后修复中心自开创以来,坚持传播科学的产后修复理念,多年经验凝结成一整套完整的产后修复体系帮助产后女性对抗身材走形、气血两亏、内分泌失调等问题。思沐尔产后修复中心以科学完善的恢复体系、精湛的技术帮助无数产后妈妈恢复美丽康、重拾信心,也在业界收获好口碑。

我是谁?

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