思沐尔小课堂｜产后臀部又肥又大，该怎么恢复？

产后新妈妈臀部又肥又大，还松弛、外扩，你知道产后肥臀的罪魁祸首是谁吗？

脂肪堆积

俗话说“产前补胎，产后补身”。传统观念中怀孕、生产一定得大补特补才行，于是各种炖汤、猪蹄汤，喝到吐。10个月补下来，“肥臀”就不足为奇了，这是孕期，甚至备孕期的脂肪堆积！

耻骨联合分离

妊娠期间，随着激素水平不断升高，耻骨联合逐渐松弛，甚至出现轻度分离，骨盆轻度增大，以利于胎儿娩出。分娩时因胎儿在产道内的扩张作用，加之胎儿过大，胎位不正，产妇屏气用力过猛或助产士在生产中强行牵引用力过猛，迫使耻骨联合分离。

耻骨联合分离是产后屁股松垮变大的一大祸首，和脂肪累积不一样，耻骨联合分离是实实在在的“硬伤”。

产后如何变回精致翘臀？

1、孕期、产后都要合理饮食

尤其是孕期，切忌暴饮暴食、过度进补！合理饮食，不仅有利于控制体重，还会降低巨婴的发生率。否则，不仅会造成臀部脂肪堆积，还会给身体增添很多压力，带来并发症。另外，产后要记得补钙。

2、产后运动

爬楼梯，既简单又经济的运动方式。爬楼梯时，每次踏两个阶梯，这样可以带动大腿及臀部肌肉群，紧实臀部。

瑜伽运动。平躺在瑜伽垫上，双脚打开，与肩同宽，脚跟点地，双手置于身体两侧，然后往上顶胯，到高点并拢双膝，停顿三秒，再打开双膝慢慢放下臀部。仰卧单腿抬臀，平躺在瑜伽垫上，一只脚脚跟点地，另一只脚带着臀部伸直向上抬，抬至高点再收回，做五次，交换另一边。

3、骨盆收紧

思沐尔老师通过不同手法，对应产品，加上仪器的配合，增强骨盆肌肉的弹性及柔韧度，加强局部血液循环，使松垮骨盆恢复强健同时缓解各种妇科疾病，增强脏腑机能。

什么人需要做骨盆修复？

有的宝妈说：我是剖腹产，没开骨缝，不需要做骨盆修复。错！其实孕晚期胎儿已经降入骨盆内，这时耻骨联合已经打开了。所以不论哪种生产方式，一胎还是二胎，骨盆修复都是必做的一个项目！

骨盆修复什么时候做好？

骨盆修复，主要分为3个阶段：黄金期：产后42天—6个月内；理想期：产后6个月至一年半以内；有效期：产后一年半至三年内。那么，超过3年、8年、10年，甚至20年的骨盆，还可以修复吗？答案是肯定的！只是没有早做的效果理想。产后骨盆修复越早，效果越好！请宝妈们一定要珍惜骨盆修复的黄金期哦！

为什么你迟迟不做产后修复？因为帮你拿主意的人太多？往后余生，腰疼的是你、盆底松弛漏尿的是你、妇科炎症反反复复还是你！不要在适合的时期，错过产后修复！ ?

思沐尔产后修复中心自开创以来，坚持传播科学的产后修复理念，多年经验凝结成一整套完整的产后修复体系，帮助产后女性对抗身材走形、气血两亏、内分泌失调等问题。思沐尔产后修复中心以科学完善的恢复体系、精湛的技术帮助无数产后妈妈恢复美丽健康、重拾信心，也在业界收获好口碑。

我是谁？

我是思沐尔！

做产后修复九年，拥有多家直营店！

我能给你带来什么？

在母乳的情况下，健康减重，恢复美丽健康，重拾自信！

（文中部分内容源自网络，因无法寻其原作者，如涉及侵权，请联系小编删除，谢谢！）