思沐尔小课堂｜日常生活中如何做肩颈放松？

日常生活中，我们经常盯着手机看，肩颈僵硬，隐隐疼痛，都不会太重视，但积聚的不舒服还是让人困恼，尤其是产后新妈妈们，不但要照顾小宝宝，更要保养好自己，这里推荐几个简单的运动方式，让您在日常生活中也能放松肩颈。

挺胸

胸部前挺，两侧肩胛尽量靠拢。

耸肩

提起两侧肩胛骨，避免含胸或明显挺胸。

舒展运动

双肩侧平举、后伸，胸部肌肉有拉伸感。

拉伸运动

双肩后伸，掌心相对，合掌，头部后仰，尽量让胸骨上提，均匀呼吸，吸气时，可明显感觉到胸骨被向上提起。

肩部训练

双肩前屈，掌心相对，合掌，头颈部后仰，保持15秒，并重复2次。

颈部运动

叉腰、保持挺胸姿势，并分别完成下述动作，每个动作保持5秒。颈部左屈/左侧屈、右屈/右侧屈、向左偏、向右偏。

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