思沐尔小课堂｜立秋之后如何快乐养生？

立秋之后，人体很容易受到寒气的侵扰，因为暑热刚刚散去，人体还没有适应过来，一场雨下来，气温骤降，寒气很容易入侵，诱发疾病，所以做好防护还是非常重要的。

立秋一过，要“防三病”

防腹泻

很多人在夏天都没什么食欲，胃口也会下降，而天气转凉，胃口回升，很多人就开始大吃大喝了起来。但是在酷暑时节，人体长时间除了湿气重、脾胃虚的状态，突然大补特补，很容易伤脾伤胃，导致腹泻。所以在饮食上，大家还是要循序渐进。

防受凉

现在是一场秋雨一场寒，白天温度可能还是比较高，一场雨过后，气温或许就会下降不少，如果没有及时添衣的话，很容易受寒感冒。所以大家在出门的时候，要记得多带一件衣服，即使突然降温也不用担心。

防秋燥

进入秋季，天气比较干燥，这个时候我们的情绪也容易发生变化，所以要及时调整心态。很多人到了秋天，情绪就会比较低落、抑郁，负面情绪增多，容易破坏人体的免疫系统。

立秋一过，要“吃三果”

香蕉

秋天比较干燥，如果饮食不注意的话，很容易被便秘困扰。香蕉作为有名的通便“高手”，适量食用可以滋润肠道，让粪便排泄时畅通无阻。而经常被当做垃圾丢弃的香蕉皮也有不少好处，皮肤瘙痒或干燥的话，可以用来涂抹相应的部位。

红枣

很多女性朋友对红枣宠爱有加，因为它既能补血益气，还能美容养颜，不论老少，都喜欢用它来泡水或煮粥。其实红枣也是适合在秋天食用的，因为这个季节，人体很容易出现气血不足和皮肤干燥、脾胃虚弱的症状，适量食用红枣，可以消除内热，排出毒素。

葡萄

很多朋友都喜欢吃葡萄，容易失眠、心神不宁的人，平时可以多吃一点。葡萄也有美容养颜的作用，女性经常食用，可以补血益气，明目健脑。

立秋一过，要“避三事”

熬夜

很多人把熬夜当成家常便饭，几乎每天都会熬夜，刚过完夏天，人体消耗很大，需要充足的睡眠时间来调整，经常熬夜会损耗阳气和体力。

吃冷饮

虽然已经到了立秋，但白天的温度还是比较高的，毕竟还有“秋老虎”这一说，很多人还是忍不住吃一些寒凉食物，导致肠胃受寒。建议大家尽量少吃生冷食物，要开始适应喝温水，吃热饭热菜，保护脾胃。

剧烈运动

很多人立秋以后，就捡起了锻炼的习惯，但这个时期其实并不适合进行剧烈的运动，出了一身汗，凉风一吹，很容易影响身体健康。尤其是中老年人群，天气热的时候不愿意动弹，经常待在空调房里，突然开始运动也要循序渐进，不能心急。

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