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思沐尔小课堂|立秋之后如何快乐养生?

来源:http://www.simuer.com.cn/news436852.html 发布日期:2020/8/10 15:41:00

立秋之后,人体很容易受到寒气的侵扰,因为暑热刚刚散去,人体还没有适应过来,一场雨下来,气温骤降,寒气很容易入侵,诱发疾病,所以做好防护还是非常重要的。




立秋一过,要“防三病”

防腹泻

很多人在夏天都没什么食欲,胃口也会下降,而天气转凉,胃口回升,很多人就开始大吃大喝了起来。但是在酷暑时节,人体长时间除了湿气重、脾胃虚的状态,突然大补特补,很容易伤脾伤胃,导致腹泻。所以在饮食上,大家还是要循序渐进。

防受凉

现在是一场秋雨一场寒,白天温度可能还是比较高,一场雨过后,气温或许就会下降不少,如果没有及时添衣的话,很容易受寒感冒。所以大家在出门的时候,要记得多带一件衣服,即使突然降温也不用担心。

防秋燥

进入秋季,天气比较干燥,这个时候我们的情绪也容易发生变化,所以要及时调整心态。很多人到了秋天,情绪就会比较低落、抑郁,负面情绪增多,容易破坏人体的免疫系统。




立秋一过,要“吃三果”

香蕉

秋天比较干燥,如果饮食不注意的话,很容易被便秘困扰。香蕉作为有名的通便“高手”,适量食用可以滋润肠道,让粪便排泄时畅通无阻。而经常被当做垃圾丢弃的香蕉皮也有不少好处,皮肤瘙痒或干燥的话,可以用来涂抹相应的部位。

红枣

很多女性朋友对红枣宠爱有加,因为它既能补血益气,还能美容养颜,不论老少,都喜欢用它来泡水或煮粥。其实红枣也是适合在秋天食用的,因为这个季节,人体很容易出现气血不足和皮肤干燥、脾胃虚弱的症状,适量食用红枣,可以消除内热,排出毒素。




葡萄

很多朋友都喜欢吃葡萄,容易失眠、心神不宁的人,平时可以多吃一点。葡萄也有美容养颜的作用,女性经常食用,可以补血益气,明目健脑。

立秋一过,要“避三事”

熬夜

很多人把熬夜当成家常便饭,几乎每天都会熬夜,刚过完夏天,人体消耗很大,需要充足的睡眠时间来调整,经常熬夜会损耗阳气和体力。

吃冷饮

虽然已经到了立秋,但白天的温度还是比较高的,毕竟还有“秋老虎”这一说,很多人还是忍不住吃一些寒凉食物,导致肠胃受寒。建议大家尽量少吃生冷食物,要开始适应喝温水,吃热饭热菜,保护脾胃。




剧烈运动

很多人立秋以后,就捡起了锻炼的习惯,但这个时期其实并不适合进行剧烈的运动,出了一身汗,凉风一吹,很容易影响身体健康。尤其是中老年人群,天气热的时候不愿意动弹,经常待在空调房里,突然开始运动也要循序渐进,不能心急。

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