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思沐尔小课堂|如何科学有效的回奶?

来源:http://www.simuer.com.cn/news434149.html 发布日期:2020/8/5 16:39:00

新妈妈在一岁左右的宝宝断奶后面临的挑战是回奶问题,如果哺乳时间达到10个月以上,而且能够正常断奶,一般来说,选择自然回奶是好的,而且成功率也很高。




温和且有效的回奶方法

1提前减少喂奶次数

在打算给宝宝断奶的前一段时间就要慢慢减少喂奶次数,拉长两次喂奶的间隔时间,尽量能不亲喂就不亲喂,再配合吃点韭菜之类的食物,这样回奶会更容易一些,妈妈和宝宝都不受苦。

2涨奶时尽量不要排空乳房

如果胸部涨得难受,可以用手挤或是用吸奶器吸出部分乳汁,排到乳房感觉不那么涨就可以停下来了,不要完全排空,否则会促进乳汁分泌,适得其反。

3减少外部刺激

回奶期要注意减少对乳房、乳头的刺激,以免出现泌乳反射。千万不要再让宝宝吸吮,淋浴时也要避免用热水冲洗乳房。

4局部冰敷乳房

冰敷乳房有助于减轻乳房肿胀发红、疼痛的现象,建议每次敷的时间约1520 分钟,且局部冰敷,以免因为温度过低反倒造成不适。




5穿较为合身的内衣

在回奶期间,可以穿较合身或具有支托性的内衣,紧紧地包住胸部,减少乳汁的分泌,也能减缓胸部肿胀时所产生的牵扯性疼痛。

6控制水分的摄取

对于准备回奶的妈妈来说,必须控制水分的摄取,期间不要再喝一些有催乳作用的汤汤水水,配合吃些西兰花、西芹、西葫芦、黄瓜、番茄之类的排水类蔬菜。

7选择性摄取蛋白质

不要吃鱼肉、羊肉等含有丰富蛋白质的发奶食物,可以吃点清淡的食物达到减少乳汁分泌的效果。补充适量水解鱼鳞胶原蛋白,可改善退奶胸部变形的困扰。?




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