思沐尔小课堂|如何科学有效的回奶?
新妈妈在一岁左右的宝宝断奶后面临的挑战是回奶问题,如果哺乳时间达到10个月以上,而且能够正常断奶,一般来说,选择自然回奶是好的,而且成功率也很高。
温和且有效的回奶方法
1、提前减少喂奶次数
在打算给宝宝断奶的前一段时间就要慢慢减少喂奶次数,拉长两次喂奶的间隔时间,尽量能不亲喂就不亲喂,再配合吃点韭菜之类的食物,这样回奶会更容易一些,妈妈和宝宝都不受苦。
2、涨奶时尽量不要排空乳房
如果胸部涨得难受,可以用手挤或是用吸奶器吸出部分乳汁,排到乳房感觉不那么涨就可以停下来了,不要完全排空,否则会促进乳汁分泌,适得其反。
3、减少外部刺激
回奶期要注意减少对乳房、乳头的刺激,以免出现泌乳反射。千万不要再让宝宝吸吮,淋浴时也要避免用热水冲洗乳房。
4、局部冰敷乳房
冰敷乳房有助于减轻乳房肿胀发红、疼痛的现象,建议每次敷的时间约15~20 分钟,且局部冰敷,以免因为温度过低反倒造成不适。
5、穿较为合身的内衣
在回奶期间,可以穿较合身或具有支托性的内衣,紧紧地包住胸部,减少乳汁的分泌,也能减缓胸部肿胀时所产生的牵扯性疼痛。
6、控制水分的摄取
对于准备回奶的妈妈来说,必须控制水分的摄取,期间不要再喝一些有催乳作用的汤汤水水,配合吃些西兰花、西芹、西葫芦、黄瓜、番茄之类的排水类蔬菜。
7、选择性摄取蛋白质
不要吃鱼肉、羊肉等含有丰富蛋白质的发奶食物,可以吃点清淡的食物达到减少乳汁分泌的效果。补充适量水解鱼鳞胶原蛋白,可改善退奶胸部变形的困扰。?
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