思沐尔小课堂｜完整的产后恢复顺序是什么？

产后恢复的本质是什么？一是恢复产前的身材；二是生理功能、体能、生殖能力的恢复。特别是产后1~3个月，是女性生理、心理脆弱的时期，恢复的好坏直接影响以后的身体健康，特别是到中老年时期，做过产后恢复与没做过的区别太大了！

完整的产后恢复顺序是什么？

骨骼调整

在整个孕期过程中，宝宝的重量使得宝妈腰椎前凸变大、骨盆前倾以及腹直肌白线分离等，进而分娩时耻骨分离，使得整个骨盆变形，髋关节移位，形成“大屁股”的骨架，影响产妇的形态。完善的骨盆修复主要是四骨复位：肋骨，髋骨，耻骨，大转骨。

肌肉复位

妊娠和分娩的过程不可避免地会对盆底肌、腹直肌造成不同程度的损伤，导致盆底功能障碍，腹直肌分离，容易出现产后性生活不快、漏尿、子宫脱垂等症状。如果受损的肌肉不及时恢复，在女性进入更年期时，随着整个身体生理功能的下降，大肚子、漏尿、子宫脱垂等现象会更加严重。

气血调理

产后气血两亏，不能正常运动，体循环下降，影响身体代谢，导致寒湿淤积体内，会有一些头痛、关节痛、腰痛，提不起力等情况出现。情况严重的就会变成“黄脸婆”。推荐满月及时发汗，调养气血。好的气血调理还包含子宫养护和卵巢保养等，只有基础的子宫恢复好了，气血才能好。

脂肪管理

生育及腹直肌分离会造成脂肪的堆积，在前三步养护完成之后，我们迎来了收官阶段。思沐尔S曲线精致，可以让身材尽早恢复到产前状态，让宝妈在享受幸福的同时不再有遗憾。

产后恢复黄金时间

黄金期

产后42天至6个月内，属于产后恢复的黄金期。此时，产后的身体脆弱，各项身体指标均处于严重失衡状态，如果在这段时间内，气血得不到恢复，那么很大几率会变成“黄脸婆”。

理想期

产后6个月至一年半以内，属于产后女性的理想恢复期。经过黄金期的恢复，本身的气、血恢复也已基本完成，处于恢复肌体损伤的时机。

有效期

产后一年半至三年内，属于产后女性的恢复末期。在这个阶段，应进行综合调理，使身体机能达成平衡，平稳过度到正常生活阶段。部分问题调养的有效期，比如月子调理，甚至可以达到产后三十年。

为什么你迟迟不做产后修复？因为帮你拿主意的人太多？往后余生，腰疼的是你、盆底松弛漏尿的是你、妇科炎症反反复复还是你！不要在适合的时期，错过产后修复！ ?

思沐尔产后修复中心自开创以来，坚持传播科学的产后修复理念，多年经验凝结成一整套完整的产后修复体系，帮助产后女性对抗身材走形、气血两亏、内分泌失调等问题。思沐尔产后修复中心以科学完善的恢复体系、精湛的技术帮助无数产后妈妈恢复美丽健康、重拾信心，也在业界收获好口碑。

我是谁？

我是思沐尔！

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