思沐尔小课堂｜如何轻松的保养好你的卵巢？

有人曾形容女性拥有两座花园：表象花园——脸，秘密花园——卵巢。无疑，卵巢是女人的重要器官之一！卵巢有两个主要的生理功能，一是产生卵子并排卵，二是合成并分泌性激素。

排卵

生育年龄妇女除妊娠和哺乳期外，卵巢每个月发生1次周期性变化并排出卵细胞，排卵多在月经周期第14-16天。在数个卵泡的发育中，发育成熟的一般只有1个，因此每个月只有1个卵子成熟。排卵后卵子存活数小时，此时，卵子如进入输卵管并遇到精子即受精成为孕卵（受精卵）。卵巢一生要排出400颗~500颗卵子。

分泌性激素

卵巢会周期性地分泌雌、孕激素，协调着身体全部器官组织的正常运转，当然也包括怀孕。这些激素可以有效地预防身体各个部位的损伤和老化，所以关注卵巢健康，就是在关注月经、生育、皮肤及衰老等问题。如果一旦卵巢没有保养好，就会出现卵巢早衰，卵巢早衰首先皮肤松弛、无弹性、长皱纹、色斑，后期还可能会出现妇科疾病、更年期提前、闭经等问题。

在日常生活中，可以通过一些良好习惯达到卵巢保养的目的。比如，睡觉前常做以下几件事。

1、按摩腹部

在人体腹部有三个穴位，分别为神阙、气海、关元。

这三个穴位分别位于肚脐正下方，按揉神阙穴可以止腹暖宫，按揉气海穴可以防止子宫下垂，按揉关元穴可以缓解女性月经不调、平衡身体内分泌。而睡前半小时将手心搓热后，缓慢按揉小腹，顺逆时针各20分钟，不仅可以通过按压这些穴位，预防部分妇科疾病，还可以温暖子宫，促进腹部血液循环，对保养卵巢起到一定的功效。

2、睡前泡脚

睡前泡脚不仅可以解乏，还能通过温暖足部，从而促进浑身血液循环，使腹部血液活络，起到保养卵巢的效果。

其实，我们可以将开水中放入红花、生姜这两种植物，这样可以更为快速的温暖身体，对于养护卵巢有很大的帮助。

3、睡前喝奶

睡觉前喝一杯牛奶，不仅可以有助睡眠，还可以养护女人卵巢健康。这是由于牛奶中含有丰富的蛋白质与部分激素，人在睡前摄入这些物质，可以使身体对其进行吸收转化，从而为人体所用。所以睡前喝牛奶，可以有效的为身体补充定量激素，从而促进卵巢分泌雌性激素，对卵巢的养护起到了一定的帮助。

4、按时睡觉

早睡不仅可以保养女人皮肤，避免黑色素沉积，还对保养卵巢起到一定的作用。这是由于人在熬夜过程中，雌性激素分泌量会逐渐下降，并且会导致女性内分泌失调，难以抑制黑色素生长。所以按时睡觉，不仅可以使卵巢得到充分休息，促进雌性激素分泌，维持体内分泌平衡，还可以有效保养皮肤，对女人日常养颜养生都能起到一定的好处。

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