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思沐尔小课堂|孕妈妈耻骨疼到怀疑人生,怎么破?

来源:http://www.simuer.com.cn/news428505.html 发布日期:2020/7/30 14:00:00

怀孕是非常辛苦的一件事,准妈妈怀孕以后,会出现各种妊娠反应,比如孕吐、尿频、便秘,有时准妈妈的身体还会出现疼痛的情况,而“耻骨痛”则是孕期里面常见的其中一种情况。




孕期为什么会遇到的“耻骨痛”?

1耻骨疼痛是比较正常的感觉,耻骨是位于骨盆前方的两片骨头,中间有空隙而非紧靠在一起,两片骨头间靠韧带及纤维软骨组织连接起来,这个区域就叫耻骨联合。一位未怀孕的女性,其两片耻骨间的正常距离为45mm

2妈妈们在怀孕的时候,弛缓素和黄体素这两种激素可以帮助韧带松弛,两者间的距离至少会增加23mm,使得骨盆的伸缩性变大,以给予胎儿更多的成长空间,并有利于分娩时胎儿通过骨盆,因此耻骨联合分离几乎会发生在所有妊娠的女性身上。

但有些孕妇可能由于对上述激素的敏感度太高,使得耻骨联合区域非常松弛,两者之间的距离超过10mm;或因骨盆的大小、排列有问题,让这个关节处承受了较多的压力,而导致了耻骨联合过度分离的发生,于是就感觉到了大腿根部的疼痛。

3到了孕晚期,由于胎儿压迫,会出现耻骨联合拉开的现象而出现会阴部位额疼痛,是正常的,每个孕妇都要经历的的。其实,这是身体为了胎儿的顺利分娩而发生的变化导致的,一切的变化又是为了胎儿顺利地通过。正常的耻骨联合分离所造成的疼痛在产后就会消失。




怎么缓解耻骨疼?

坐下来时给腰部放个枕头

孕妇在平常如果想要缓解耻骨痛的话,可以在坐下来的时候给腰部放上一个枕头,放上一个枕头,可以有效的缓解腰部的压力。坐在椅子上靠着椅背的时候,腰部会比较贴合的。

不要提重的东西

怀孕期间由于腹中的胎儿本来有一定的重量,如果再提重物的话,不仅容易发生危险,而且对于身体的健康也是非常不利的。想要缓解耻骨痛的话,在怀孕期间不要提重的东西,重的东西就不会压迫到耻骨位置。

站姿坐姿要正确

在怀孕期间,如果想要避免耻骨痛的话,站姿和坐姿就一定要正确。孕妇平常在站立的时候,一定要让两个脚呈对称的状态。呈对称状态的话可以使得对于耻骨的压力保持平均。孕妇在坐的时候,一定要坐端正,千万不要采取跨坐的姿势,跨坐的姿势对于耻骨的压力是非常大的,让本来疼痛的耻骨变的更加疼痛。




选择软鞋底

如果孕妈妈穿很硬的鞋底会加重耻骨痛的症状,同时也会由于重心不稳,发生摔倒的情况。而如果是软的鞋底,穿起来会很舒适,而且也能保证走路的质量,可以有效的减缓耻骨带来的疼痛。

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