思沐尔小课堂｜产后妈妈如何预防月子病？

很多得了月子病的妈妈都是接触冷水或者是吹点冷风便会感到非常寒冷，头痛欲裂，稍微受点凉便会觉得全身酸痛难耐。如果不幸被月子病缠上，那将会是非常痛苦的事情。所以我们要防范于未然，做好提前预防。

那么，怎么预防月子病呢？

1、不要过度活动关节

分娩前一点小小的刺激在分娩后都会出现小问题，产后2-3周绝对不能过度活动关节。

2、服用产后补药

中药中的产后补药对补充产妇气血、帮助产妇产后快速恢复、预防产后病效果显著，但必须在恶露排净后服用，坚持宁迟勿早的观念。因为在恶露全部排出之前，服用补药反而会诱发产后风，可以煎服具有补充体力之功效的人参、黄芪、当归、熟地黄之类的药材。

3、小心寒气

产妇在产褥期要避免受寒，不能吹冷风或是喝凉水，饮食方面也不能吃凉或刺激性的食物。产妇平时要特别注意避免身体劳累或精神刺激。正常分娩的产妇，剖腹产、自然流产后的产妇，都有患月子病的可能，因此一定要注意。

4、产后妈妈应该怎么吃？

预防产后风的食品有鲤鱼、猪蹄、南瓜等，但补养食品不能一次服用太多或者只吃一种。

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