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思沐尔小课堂|准妈妈如何正确应对孕期的身体变化?

来源:http://www.simuer.com.cn/news422270.html 发布日期:2020/7/21 16:18:00

准妈妈知道怀孕的时候一定是开心的,但随着孕期身体的不断变化,可能会心慌,不知所措,别慌,小编帮您梳理一下孕期的身体变化以及应对方法。




怀孕初期

嗜睡

感觉自己怎么都睡不够,这其实是因为孕妈妈基础新陈代谢增加,荷尔蒙也产生了变化,使得体内热量消耗快、血糖不足等。

应对方法:基本原则的当然是夜间必须拥有充足的睡眠时间,尽量在晚间10点以前入睡,让身体获得充分的休息。白天时若是真的感到精神不佳,也可以小睡片刻,但不要超过1小时,以免夜里失眠。

牙龈发炎

由于怀孕后会改变荷尔蒙的分泌,孕妈妈的牙肉会对牙菌斑分泌出的毒素产生过度反应,因而可能出现牙龈肿大、容易流血的情况。因此,若本身有不少牙菌斑的女性,进入孕期后,牙龈红肿、流血症状会更加明显。

应对方法:在备孕时期就要解决好牙齿问题,避免孕期无法治疗造成困扰。

进入孕期后,更要持续维持口腔卫生,以免因荷尔蒙和饮食习惯的改变而造成牙齿问题。若是因为牙齿肿胀出血而无法进食,一定要找专业的牙医检查。




怀孕5~6周后

孕吐

主要是因为孕后人类绒毛促性腺激素(HCG)会急速上升,HCG高时,胃部分泌物减少,肌肉蠕动也缓慢,易引起胀气、反胃和呕吐。

应对方法:“减少胃部的水”,你可以尝试——少量多餐不大量饮水以干粮为主饭后不平躺等方式。

乳房变化

当怀孕至第5周左右时,大部分孕妈妈的乳房已开始变大,除了有些微疼痛,偶尔还可能摸到肿块。

主要原因是妊娠期体内产生大量雌激素所致。乳房表皮正下方会持续出现静脉曲张,乳头颜色会变的更深。

应对方法:挑选并及时更换合适的内衣,避免压迫乳房。如果乳房疼痛严重可以选择稍微宽松一些的,并冷敷胸部缓解(不要用冰的)。




发变粗、量变多

由于荷尔蒙的变化,头发的生长期会延长,衰老掉落的头发会变少;再加上怀孕期间,头发的直径变粗,因此到了怀孕末期,孕妈妈会慢慢地发现发量变多,也变得更厚实了。

应对方法:这样的情况并不需要担心,产后的半年,荷尔蒙分泌会恢复,在23周后会出现产后掉发,使得新手妈妈陷入恐慌,其实不必过于担心,头发只是恢复到原本正常的发量,而且通常在宝宝满1岁以前,情形就会改善。

分泌物增多

怀孕后由于荷尔蒙改变,黄体素分泌增加,使得阴道内的分泌物增多。若分泌物出现奶酪状、泡沫状或脓状且颜色改变为乳白色或黄绿色、绿色、有怪味且外阴部搔痒时,就有可能是阴道感染,必须就医治疗。

应对方法:平时应注意外阴部的清洁并保持干爽,穿着棉质透气的内裤。生活作息规律,避免熬夜,或睡眠不足而使抵抗力下降,并减少摄取辛辣等刺激性强的食物。

孕后期

尿频

子宫增大压迫到了膀胱,使孕妈妈变得解尿次数多且尿量减少,但是孕期正常的频尿状况,并不会有解尿疼痛的问题出现。




应对方法:通常早期妊娠尿频约12周左右就会改善。出现频尿状况时,如医生确认不是膀胱炎所引起的,就不用太在意。要特别注意千万不能憋尿!若是一直没有将膀胱排空,就可能出现膀胱输尿管逆流的现象,也可能引发泌尿道感染的问题。

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