生完孩子后，你的体质是不是越来越差了？

很多新妈妈感觉，生完孩子以后，身体是一天不如一天了，提不起劲来，腰酸背痛、便秘、风湿都来了，这到底是是为什么？

为什么生孩子后体质差？

在产后恢复期内，人体各个器官处于敏感状态，在这个时期某些过去处于关闭状态的器官容易被体内产后的毒素攻击，从而造成身体的不良反应，所以会被误以为是体质变差。如果不在这个时间将肌体的各个器官进行调理，将毒素排空，就容易落下病根，随着年龄的不断增长，一些病症也随之显现出来，就会出现大家常说的“月子病”。

月子病是指妇女在生产（包括小产）之后一个月内所受到的外感或内伤而引起的疾患，在月子里没有治愈而留下的病症。妇女在生产后，身体虚弱，内外空疏，如果此时不慎使风寒侵入，或大怒大悲，或过多房事，都能引起月子病。

为什么要做产后调理？

产后妈妈处在荷尔蒙恢复的过渡时期，阴阳失调、经络塞堵，容易引起色斑、失眠、多汗、腰膝酸软、便秘、妇科炎症等多种问题。进行体质调理可以补气血，通脉络，增强新陈代谢能力，减少产后后遗症发生。

怀孕时，我们身体三分之一的血就供给孩子，任脉和冲脉因血虚而空，造成不下奶或胸部空、松。还会脾气不好，上火。腹部带脉松弛，造成内脏松弛下垂（胃下垂、子宫下垂、阴道下垂）。

产后虚弱、爱忘事，正常吗？

产后一段时间内感觉虚弱是正常的，一方面产妇自己的身体需要慢慢恢复，另一方面，新妈妈的精力有一大部分都放在孩子身上了，需要干的事情又太多，分散了注意力，再加上夜间喂奶睡不好，人就会容易忘事，这是正常的。一般半年以后，新手妈妈掌握了照顾孩子的技巧，身体也恢复了，就恢复到正常状态了。

产后经常头疼，是怎么回事？

产后喂奶期间，激素水平跟平时每月来一次月经时是不同的，这时候体内的雌激素水平较低，有的产妇适应不了这样的状态，从而出现头疼等反应。注意产后好好休息，一般在哺乳期结束、月经恢复以后，头疼就消失了。

生完孩子脚底板像针扎一样疼，晚上睡觉得穿着袜子，这是月子里着凉或走路太多导致的吗？如何改善？

产后身体不适，大家都会认为是月子里着凉了或累着了导致的，其实也和孕期缺钙以及锻炼方法不当有关。注意补钙，并且进行适当的体育锻炼应该会有效。必要时可以做做热敷、按摩或理疗，一般都可以恢复。

顺产的妈妈是不是容易得一些妇科病？

这里所说的妇科病可能指的是阴道炎和宫颈糜烂。顺产不会增加发生阴道炎的几率，至于宫颈糜烂，生完孩子以后，许多人都会有。因为顺产过程中宫颈会产生裂伤，内口会外翻，有点发红，只要白带没有异常，不必治疗。

还有的产妇在临近分娩时就有点尿失禁，分娩后3个月仍有尿失禁，这样的人要加强锻炼盆底肌肉，可以做做缩肛门运动，一天3次，一次30个，促进盆底肌肉恢复。还可以去产后恢复机构，进行盆底肌的修复。

产后怎么吃有利于恢复？

产后饮食与孕末期吃的营养餐差不多就可以，注意不要吃直接从冰箱里拿出来的东西。顺产的人产后正常吃饭即可，比别人多喝点鲫鱼汤等汤类。

剖宫产的产妇，前两天因为没有排气，只能喝点米汤、蛋花汤等，等排气以后，可以吃点好消化的，第2～3天就可以正常吃饭了，可以适当多吃点营养价值高的食物，如瘦肉、鸡蛋和牛奶。如果怕肉类难消化，可以做成肉末、蒸饺、馄饨或包子等。

为了增加乳汁分泌，产妇可以多喝一点汤，如鲫鱼汤、猪蹄汤，同时也吃点肉，不要只喝汤不吃肉。只要乳汁够，不要额外地吃太多东西，否则产后又增重很多，对身体不好。如果母乳喂养且饮食恰当，产后体重应该是慢慢地下降，而不是继续增长。

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