思沐尔小课堂｜孕妈妈如何做好心态管理？

准妈妈在知道自己怀孕时每个人的表现都不尽相同，孕早期妈妈的情绪可以直接影响宝宝的健康，因此，建议孕妈们尽快调整好心态、进入角色，以保证自己和宝宝的健康。具体该怎么做呢？

1、家人的陪伴和照顾

孕早期是胚胎健康发育的关键时机。在孕早期有些孕妈因早孕反应严重，食欲减退或不明原因脾气火爆，这时家人应该多为孕妈准备一些清淡、易于消化的食物，多多包涵孕妈的坏脾气。

2、了解孕期相关知识

怀孕是个幸福又复杂的过程，需要准爸爸和孕妈一起成长。对于初孕妇可以与其他孕妈交流和分享经验，了解孕期的生理变化。

3、孕期接触美好的事物

为了孕期保持舒畅的心情，在胎儿发育尚好的情况下，可以适当的去接触大自然、欣赏美景、摄影、做瑜伽等，同时也可以观看一些能够激发母子情感的书籍或影片，想象胎儿的样子，这对增加母子之间的联系及感情是必要的。

4、学会合理控制情绪

孕期情绪波动较大，当孕妈有不良情绪时，要及时向家人、朋友和医生倾诉，让自己心情舒畅。当然了，孕妈也需有豁达的心理，凡事要想开一点，不要钻牛角尖，也要保持与家人及同事间关系和睦。

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