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思沐尔小课堂|推荐新妈妈产后调理滋补的时机和方法

来源:http://www.simuer.com.cn/news420264.html 发布日期:2020/7/17 15:29:00

新妈妈产后的身体很虚,可能会虚不受补,需要分阶段,分个体情况,一边调理一边进补。月子餐要针对产妇不同的阶段来满足产妇的不同的需求,分为四个阶段。




1一阶段(12周):排净恶露、愈合伤口(排净各种代谢废物及瘀血等,使分娩过程中造成的撕裂损伤愈合)

2二阶段(34周):修复组织、调理脏器(修复怀孕期间承受巨大压力的各个组织器官);

3三阶段(56周):增强体质、滋补元气(调整人体内环境、增强体质,使机体尽量恢复到健康状态);

4四阶段(78周):健体修身、美容养颜(进一步调整产后的健康状况,净化机体、增强免疫力)。同时还要根据个体差异、南北口味等,做到平衡膳食、合理营养。

一阶段1~2以养血、补血、化瘀、祛恶露、排毒、利水为主。

调理目的帮助子宫将污血排出,促进子宫收缩,尽快恢复子宫正常功能。




一阶段食谱

生化汤服用三到五天、姜红茶姜、红枣、枸杞煮水喝、猪肝汤、红小豆汤、丝瓜蛋汤、虾皮小白菜汤、香菇红枣汤、油菜香菇汤等。

猪肝粥、鸡蛋小米粥、紫米红枣粥、醪糟鸡蛋、木耳红枣粥、红豆花生红枣粥、山药红豆粥、猪肝鸡蛋粥、猪肝笋尖粥、蔬菜粥等。

二阶段3~4补肾、壮腰、健脾、收缩骨盆腔及子宫,促进泌乳分泌为主。

调理目的补肾、壮腰、健脾、促进新陈代谢。

二阶段食谱

猪脚黄豆汤、金针菇猪蹄煲、鲫鱼黄芪生姜汤、鲈鱼汤可补伤口,剖宫产可食用、黄豆排骨汤、萝卜羊肉汤、红菇乌鱼汤润脾补肾、草鱼冬瓜汤、时令蔬菜汤、泥鳅豆腐汤催乳等。

各种米粥、栗子猪腰粥、、当归乌鸡粥、草菇鱼片粥、桃仁红枣粥、木瓜粥、菠萝粥安神等。

PS根据个人体质差异不同,产奶量多少不同可在汤和粥中加入少许黄芪、党参、杜仲、通草、王不留、枸杞、当归等药材。




三、四阶段5~8以理气补血为主,由小补到大补的过程。

调理目的巩固营养、改善体质。

三、四阶段食谱

香菇鸽子汤、公鸡汤、红枣牛肉汤、甲鱼汤、羊肚汤、枸杞海参汤、胡萝卜鱼肚汤、黑鱼汤、海带排骨汤、冰糖燕窝、木瓜雪蛤等

各种米粥、时令蔬菜粥、燕窝鸡粥、海参粥、芝麻牛骨髓粥、当归乌鸡粥、鸡肉粥、八宝粥、火腿粥、红薯粥等。

进食注意事项

少吃多餐、荤素搭配、适当补充体内的水分、以流食或半流食开始、清淡适宜,易消化、不宜食用生、冷、硬的食物、切忌盲目进补月子餐要针对产妇的不同阶段来满足产妇的不同需求,这样宝妈才会恢复的又快又好。

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