思沐尔小课堂｜关注产后修复 全面了解盆底知识

很多准妈妈会问盆底肌是啥？有啥功能？怎么找？

盆底肌是指什么？

摸摸你的骨盆，而封闭骨盆下方的全部软组织（肌肉、神经、韧带、筋膜）统称为盆底，盆底肌肉像一张吊网，兜着上方的内脏。

盆底肌有什么功能？

简单来说，有三大功能：支持（子宫、直肠、膀胱等脏器），括约（控尿排便），性（维持阴道紧缩度、控制性快感）功能。这些功能，决定了盆底肌的地位，对女人来说至关重要。

盆底肌怎么找？

简单的方法是在小便的时候尝试憋住流动中的尿液，感觉向上提的那块肌肉，就是你的盆底肌。

盆底肌会有什么问题？

关于盆底肌出现的问题，它是一种疾病，被称为盆底功能障碍性疾病！盆底功能障碍性疾病是因为各种原因引起了盆底的支持薄弱，进而引起盆腔脏器移位，连锁引发其他盆腔脏器的位置和功能异常的疾病。

盆底问题有哪些具体表现？

尿失禁：压力性尿失禁（打喷嚏、大笑、跳跃时漏尿）、急迫性尿失禁（尿频尿急漏尿），而通常这两种症状是混合发生的。

盆腔器官脱垂：自己能感觉阴道口有异物，还会出现下腹疼痛，严重时子宫会从阴道掉出。

性功能障碍：顾名思义，性功能出现的各种问题，比如松弛、疼痛、没感觉、无法高潮……原来都和盆底肌有关。

排便障碍：粪失禁、便秘。

为什么你的盆底会出问题？

盆底功能障碍性疾病属于女性常见病，其发病与妊娠及分娩、肥胖、高血压疾病、绝经及便秘等密切相关，一个或多个因素可同时存在。经研究证实，妊娠和分娩是造成女性盆底功能障碍的主要原因之一。

没生孩子不用重视盆底肌？

需要进行盆底肌保养的，可不仅仅是产后女性、更年期女性或者已患盆底功能障碍性疾病的女性。盆底肌的概念，现在主要是由医院或专业机构对产后妈妈进行宣教。所以很多年轻女孩有种错觉：盆底肌出现问题的都是结过婚、生过孩子的妇女。其实只要你有紧致需求或想爱爱更有快感，你都是需要的保养盆底肌的。还记得吗？盆底肌的一大功能是性功能！

如何预防盆底问题？

一是尽量减少增加腹压的行为，如肥胖、慢性咳嗽、便秘等，纠正这些不良习惯；

二是早点通过专业设备来检测，就能判断盆底肌是否已经损伤。对两大“重点人群”（产后42天妈妈和更年期女性）要特殊“照顾”，早做盆底检查。

怎么治疗盆底疾病？

拿到盆底筛查报告时，80分才是你要达到的合格分。如果你的肌力不“及格”，除非严重到需动手术，否则可以通过电刺激提升盆底肌力。平时在家可以用盆底肌肉训练（凯格尔）的训练。

电刺激是什么？

现在物理治疗中使用多、也是安全的方法之一就是电刺激。通过电刺激能够深入盆底肌肉，促进血液循环，镇痛，帮助肌肉收缩和放松，以达到促进盆底恢复的效果。

盆底修复的禁忌人群有哪些？

以下人群不建议做盆底康复：恶性肿瘤，装有心脏起搏器，孕妇，出血性倾向，痴呆癫痫神经系统疾病，急性炎症，盆腔局部金属异物（上环者不是禁忌人群）。

盆底康复的时间？

产后42天到产后半年是产后恢复的黄金期，宝妈们可别错过了，随着年龄增长，盆底肌肉慢慢松弛，盆底患病几率直线上升。

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