小暑“桑拿天”，妈妈们准备好了吗？

七月的到来，是不是感觉天气越来越热了？夏季的第五个节气——小暑来啦！俗话说：“小暑大暑，上蒸下煮。”小暑过后，暑热天气就越发突出了。人们出汗多于平日，消耗的能量也更多，注意解热消暑，是小暑节气养生的关键！

尤其是产后新妈妈们，面对即将到来的“桑拿天”，你准备好了吗？

夏季更要热养！

夏天能吃什么呢？益气健脾的食品就非常适合我们，如小米、山药、苦菜、西洋参泡水等等。要养生、还有几个方面：?

1、喝热茶：解暑

喝一杯热茶其实是解暑的法宝。因为饮用热茶能促使毛孔张开，促进汗腺的分泌，体内的大量水分通过皮肤上的毛孔渗出并蒸发掉，同时带走体内的热量，使降温效果更好。

另外，热茶能起到良好的利尿作用，使体内多余热量随尿液排出体外，可以达到散热的效果。而且，热茶还能提高脾胃运化能力，把水运送到周身。热茶中的茶多酚、果胶、氨基酸、糖等物质，可与口中唾液发生反应，滋润口腔，使人产生清凉的感觉。?

2、运动：生阳排汗防中暑

夏天运动，可以加速体内的新陈代谢，并且有助发汗。运动可以加强热适应，提高人体调节体温的功能，防止中暑和一些常见的热证。

但是，夏天不宜剧烈运动，在清晨和傍晚较凉爽时进行室外运动，适宜运动量较小或适中的运动方式，如游泳，既能祛暑降温，又能有效锻炼肺功能。此外，还可选择散步、慢跑、八段锦等，但切忌过度锻炼、带病健身，以免加剧正气损耗，反而不利于养生。?

3、热水泡脚：祛除暑湿

夏季体内湿气过重，就会出现没有胃口、爱犯困、没精神等症状。用热水泡脚，正有助于祛除暑湿，让人精神振奋，增进食欲，促进睡眠。

脚是人体的第二心脏，热水泡脚可以供给它能量，使气血运行通畅，增加足部的血液流速和流量，增强新陈代谢。

热水泡脚水温以42℃～45℃，温暖舒适为宜。每天晚上能泡脚15~20分钟，水超过脚踝到达小腿；水中加点盐，还能起到消炎杀菌的作用。

泡脚以后做些简单的按摩，比如在脚心（涌泉穴）、脚趾、脚跟处细心找找有没有痛点，每个痛点处按揉三分钟，会达到事半功倍的效果。?

4、洗热水澡：扩张血管、促进血液循环

洗热水澡的作用是可以帮助清洁皮肤。此外，由于热水浴的温度与多数温泉相似，略高于人体体温，因此具有和温泉类似的功能。

比如，能扩张皮肤血管，促进血液循环，增强新陈代谢，对神经痛、风湿性关节炎等都有一定疗效。夏天运动后大汗淋漓的状态下，洗个热水澡。

热水温度大约为38~40摄氏度，用手试一下，感觉略有点烫为宜。

热养人才是真的长久的养人！

为什么你迟迟不做产后修复？因为帮你拿主意的人太多？往后余生，腰疼的是你、盆底松弛漏尿的是你、妇科炎症反反复复还是你！不要在适合的时期，错过产后修复！ ?

思沐尔产后修复中心自开创以来，坚持传播科学的产后修复理念，多年经验凝结成一整套完整的产后修复体系，帮助产后女性对抗身材走形、气血两亏、内分泌失调等问题。思沐尔产后修复中心以科学完善的恢复体系、精湛的技术帮助无数产后妈妈恢复美丽健康、重拾信心，也在业界收获好口碑。

我是谁？

我是思沐尔！

做产后修复九年，拥有多家直营店！

我能给你带来什么？

在母乳的情况下，健康减重，恢复美丽健康，重拾自信！

（文中部分内容源自网络，因无法寻其原作者，如涉及侵权，请联系小编删除，谢谢！）