思沐尔小课堂｜炎炎夏日，准妈妈们吃对水果了吗？

夏天水果种类很多，过来人会对孕妇说，这个不能吃，那个要多吃。那么，孕期到底怎么吃水果？

苹果是夏天可选水果之一

苹果含有多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等，许多孕妈怕胖，多吃苹果则可防止过度肥胖，同时对胎儿发育很有帮助。

怀孕的妈妈气色不好，多与贫血有关，吃苹果可加以改善，所以苹果又兼具美容效果。苹果还可以缓解孕吐，对食欲差、恶心都有不错的缓解效果。

猕猴桃

猕猴桃含有大量叶酸，能够有助胎儿健康发育，同时多吃也能稳定孕妇情绪，提高睡眠质量。猕猴桃中含有丰富的维生素C可以使你的皮肤保持白皙。

注意：不是所有孕妈都能吃。由于猕猴桃性寒，故脾胃虚寒者应谨慎食用，经常性腹泻和尿频者不宜吃。食用时间以饭后1-3个小时较为合适，不宜空腹吃。先兆性流产现象的准妈妈不建议吃猕猴桃。

樱桃

樱桃含有丰富的铁、磷、镁、钾、维生素B、C及钙、磷等矿物元素。维生素A的含量比苹果高4-5倍，多食用可补血及帮助肠胃功能。如果孕妈食欲不佳，可以适当多吃一些樱桃，对胎儿很有帮助。

葡萄

葡萄富含铁、磷、钙、有机酸、卵磷脂、胡萝卜素及维生素B1、C等，孕妇血色不足、血压偏低、循环不好、冬天手脚冰冷，多吃葡萄可帮助改善。

如果孕妇有出血现象，葡萄还有安胎作用，而且能帮助胎儿发育。它还具有镇静安神、养心保肝、消炎镇痛等功效。

西柚

含有天然叶酸。叶酸不但对早期妊娠非常重要，在整个怀孕期也同样必不可少。孕期随着胎儿身体组织迅速成长，孕妇需要大量叶酸来满足胎儿的需要。

怀孕期间多吃水果不仅能够滋养我们孕妈妈的皮肤，还可以滋养我们胎宝宝的皮肤，更重要的是还可以降低宝宝出生以后宝宝出黄疸的机率。虽然水果好吃，但是咱们孕妈妈们还是要适量。

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