思沐尔小课堂｜产后新妈妈的子宫如何复旧？

新妈妈的产后子宫复原大概需要4-6周，在恢复的过程中，如果护理不当，会出现疼痛，感染等症状，严重者可能还会因为产后子宫收缩不良而导致产后出血，所以子宫复原对月子期的妈妈来说，绝对是头等大事。

子宫的恢复大致经历下面三个阶段

子宫颈复原

子宫颈位于子宫体与阴道的连接处，非孕时细长形，约3厘米长，宫颈管狭长呈近乎闭合的状态。产后2-3天宫口便由分娩时的10厘米左右恢复为2-3厘米。产后1周时，宫颈外形几乎接近非孕时的状态。产后4周时，宫颈将完全恢复到非孕时的正常状态。

子宫体复原

在胎盘排出之后，子宫会立即收缩，它的高处和肚脐的水平同高。以后子宫底的高度，会每天下降1-2厘米，大约在产后10-14天内，子宫变小，降入盆骨腔内。

子宫复原过程中要注意三个指标

排出量

新手妈妈在产后排出的恶露有光泽，不污浊，大约在产后3-4周就流干净了，一般不超过42天，这种情况说明子宫恢复良好。倘若血性恶露量多，持续时间长，则提示子宫恢复不良。

色泽

随着子宫不断恢复，恶露的颜色会慢慢变浅，变成淡粉色、咖啡色，变成淡黄色，稀薄的白色。如果妈妈们的恶露颜色呈浑浊、污秽的土褐色，应警惕有胎盘残留的可能。

气味

正常的恶露带有血腥味，但无臭味。产后根据每个人的子宫恢复情况，7-10天左右恶露一般是没有异味的。如果出现腥臭味、腐臭味，并且颜色浑浊，很有可能是受到感染了，需进行检查。

加速子宫复原的三大招

及时排尿+子宫复原操

导尿管拔掉后，新手妈妈应尽量在产后2小时排尿一次，不要使膀胱过胀或经常处于膨胀状态，容易引起尿路感染。另外，在产褥期应避免长期卧床，在产后24小时，妈妈可以下床进行一些子宫复原操，如进行腹式深呼吸，以及在产后一周躺在硬床上进行抬腿、提臀运动等。

子宫收缩剂+生化汤

为了预防产后大量出血，中国民间自古流传的生化汤也可以祛淤活血，帮助子宫恢复。

生化汤的做法：

1、准备材料全当归、川芎、桃仁、干姜、甘草，把药材和清水倒入锅中，略微侵泡；

2、大火煮开后，慢火加盖熬煮45分钟；

3、此时约剩250-300毫升药汁，倒入瓷碗中；

4、平均分为三次于每餐前饮用，也可当茶喝，每次小口。

注意：生化汤药性偏温，配方可在专业医师指导下随症加减、对症施药。

按摩子宫+母乳喂养

如果子宫收缩的情况不太理想，除了药物调理外，可以进行子宫底的按摩，让子宫肌肉受到刺激收缩，是自然的恢复方式。

另外，让宝宝尽早吃母乳也会刺激子宫收缩。频繁地吮吸、产生生理反射，也能加速子宫的恢复。对于不进行母乳喂养的新妈妈则可以采用热敷或按摩乳房的方式，能达到同样的效果。

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