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思沐尔小课堂|三伏天里如何养护好你的脾胃?

来源:http://www.simuer.com.cn/news399892.html 发布日期:2020/6/18 16:24:00

老人们常说“人活一口气”,但是不知道的是,这口“气”来自于脾胃,脾胃作为后天之本,人一生下来,所有赖以生存的活动都要依靠脾胃。




中医认为:伏天以暑、湿、热三气当道,三气易侵袭脾胃,导致脾胃功能下降,容易出现食欲不振、腹胀、便秘或腹泻等情况。夏季,特别是伏天既是脾胃脆弱的时候,又是养脾胃的好时机。

夏季如何养护脾胃

“凉”

夏季不要过度食用“寒凉”食物,如冷饮、雪糕,还有冰箱拿出来的东西直接吃。还要注意直接感受的“寒凉”。光着脚丫在瓷砖地上走路、夏季空调温度太低,这些都容易导致腹部、足部受凉感寒。

“甘”

食物有五味(酸、甘、苦、辛、咸),五味相合于五脏(肝、脾、心、肺、肾),甘味入脾可以补脾,而且味道偏甜,多数人会比较喜欢。在夏季可以适当食用甘味的食物,如苹果、西瓜、红枣、小米、薏仁、芋头、山药等,可以做成粥、汤、菜肴、果汁。但也要注意搭配其他食物,营养均衡。

另外夏季不要过多食用酸性食物,如山楂、酸奶、乌梅、橘子等,过酸容易妨碍脾胃的消化功能。




“动”

在夏季,也可以多增加户外运动,如上午9~10点,下午4~5点左右可以去公园多运动,如散步、跑步、玩游戏、打羽毛球等。运动可以增强脾胃的功能,促进消化。

“手”

夏季衣着单薄,便于进行推拿按摩。可以多进行腹部按摩艾灸,如果平时脾胃虚弱,厌食、大便偏稀,可以逆时针按摩;如果口臭、腹胀、便秘可以顺时针按摩。

尤其是产后妈妈更应该保养好脾胃,保养好自己,早日恢复健康美丽状态!

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