思沐尔小课堂｜三伏天里如何养护好你的脾胃？

老人们常说“人活一口气”，但是不知道的是，这口“气”来自于脾胃，脾胃作为后天之本，人一生下来，所有赖以生存的活动都要依靠脾胃。

中医认为：伏天以暑、湿、热三气当道，三气易侵袭脾胃，导致脾胃功能下降，容易出现食欲不振、腹胀、便秘或腹泻等情况。夏季，特别是伏天既是脾胃脆弱的时候，又是养脾胃的好时机。

夏季如何养护脾胃

戒“凉”

夏季不要过度食用“寒凉”食物，如冷饮、雪糕，还有冰箱拿出来的东西直接吃。还要注意直接感受的“寒凉”。光着脚丫在瓷砖地上走路、夏季空调温度太低，这些都容易导致腹部、足部受凉感寒。

食“甘”

食物有五味（酸、甘、苦、辛、咸），五味相合于五脏（肝、脾、心、肺、肾），甘味入脾可以补脾，而且味道偏甜，多数人会比较喜欢。在夏季可以适当食用甘味的食物，如苹果、西瓜、红枣、小米、薏仁、芋头、山药等，可以做成粥、汤、菜肴、果汁。但也要注意搭配其他食物，营养均衡。

另外夏季不要过多食用酸性食物，如山楂、酸奶、乌梅、橘子等，过酸容易妨碍脾胃的消化功能。

多“动”

在夏季，也可以多增加户外运动，如上午9点~10点，下午4点~5点左右可以去公园多运动，如散步、跑步、玩游戏、打羽毛球等。运动可以增强脾胃的功能，促进消化。

动“手”

夏季衣着单薄，便于进行推拿按摩。可以多进行腹部按摩艾灸，如果平时脾胃虚弱，厌食、大便偏稀，可以逆时针按摩；如果口臭、腹胀、便秘可以顺时针按摩。

尤其是产后妈妈更应该保养好脾胃，保养好自己，早日恢复健康美丽状态！

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