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思沐尔小课堂|担心产后腹直肌分离?准妈妈应该这么做!

来源:http://www.simuer.com.cn/news392842.html 发布日期:2020/6/9 15:49:00

产后新妈妈如果发现有轻度腹直肌分离,不需要太过担心,因为轻度的腹直肌分离可以随着身体的恢复渐渐愈合,但如果出现了严重的腹直肌分离,就要引起重视了。因为严重的腹直肌分离容易使腹腔内的脏器向外膨隆同时还伴随着产后腹壁脂肪的增厚这样就形成了腰围增粗腹性肥胖。


严重的腹直肌分离对身体健康的影响深远

1、腹直肌分裂严重者,当腹内压增高时腹内组织易进入腹白线部的空隙而形成白线疝,如果没有及时调整或治疗的话,以后可能因腹膜的牵拉而出现上腹的疼痛伴有恶心呕吐消化不良等消化系统症状;

2、腹直肌分离会使脊柱稳定性下降,导致腰背疼痛;

3、使腹部膨隆,失去平坦的外观;

4、可能伴发压力性尿失禁等。




对于腹直肌分离要在孕期就开始预防

控制孕期体重增长,整个孕期的体重增长控制在1212.5公斤,且要避免短时间内的体重猛涨;均衡的营养避免摄取过多的甜食及油炸食品改善皮肤的肤质增强皮肤弹性;足量的饮水,可以调节代谢,帮助皮肤弹性的恢复。

科学的孕期运动,不仅有利于自然分娩,还可以增强皮肤弹性,避免出现腹直肌分离;

要注意的是,在产后开始恢复运动前,一定要经过腹直肌检查,在确认没有出现严重分离后,才能开始产后的形体恢复运动,在腹直肌分离未纠正前进行不适当的运动,不仅不能帮助形体的恢复,还有可能会加剧腹直肌的分离。

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