思沐尔小课堂｜产后新妈妈想快速恢复美丽健康 一定要这样做

十月怀胎，一朝分娩，经过辛苦的9个半月，孕妈觉得总算是熬到头啦，以为接下来可以轻松一些。其实远远没有那么简单……

如果你产后做了额下面几件事，不仅自身恢复不好，还会对子宫造成很大的伤害，甚至会引起大出血。那么产后新妈妈不能做的事情是什么呢？

过度静卧

孕妈产后就是促进子宫收缩，排出恶露，所以不管孕妈是顺产还是剖腹，都应尽早直起身子，下床多走动。整天躺在床上不动，并不利于恶露排出，而恶露排不出就会淤积子宫引起宫腔感染衣导致子宫复位困难！

下蹲或干重活

产后建议产妇2个月都不要干体重活，因为子宫及盆底肌肉还没有完全恢复，过度用力的话，增加腹压会导致子宫下垂的可能，甚至全部脱出阴道口外，所以建议孕妈产后半年内应该避免干重活。

凉性食物也不要吃

夏天坐月子确实是辛苦。老中医常说，女性体质本就属阴，不可贪吃凉食，所以产后更不应该吃。冰凉生冷的食物吃进肚子里，就会进入体内，消耗阳气，因此会导致寒邪内生，侵害子宫。

过早性生活

若过早同房，由于子宫还没有完全恢复，加上分娩时消耗的体力也没恢复，抵抗力会变差，容易感染。从而染上妇科病！

如何才能快速增进子宫恢复呢？

坚持母乳喂养

宝宝吸吮乳头会反射性的引起子宫收缩，这样反而可以促进子宫恢复。

阴道卫生和私处养护

这个肯定宝妈都知道，定期清洗，勤换内裤。出现问题做私处养护，确保私处健康。

避免过度劳累

一定要避免劳累哦，生完宝宝之后注意休息。

做提肛运动

提肛运动主要就是收缩肛门，每次提肛以后要憋住20-30秒，然后放松，每组3~5次，这样的运动多做几次，有助于子宫更好的复原！

为什么你迟迟不做产后修复？因为帮你拿主意的人太多？往后余生，腰疼的是你、盆底松弛漏尿的是你、妇科炎症反反复复还是你！不要在适合的时期，错过产后修复！ ?

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我是谁？

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