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思沐尔小课堂|产后新妈妈想快速恢复美丽健康 一定要这样做

来源:http://www.simuer.com.cn/news391853.html 发布日期:2020/6/8 16:59:00

十月怀胎,一朝分娩,经过辛苦的9个半月,孕妈觉得总算是熬到头啦,以为接下来可以轻松一些。其实远远没有那么简单……


如果你产后做了额下面几件事,不仅自身恢复不好,还会对子宫造成很大的伤害,甚至会引起大出血。那么产后新妈妈不能做的事情是什么呢?

过度静卧

孕妈产后就是促进子宫收缩,排出恶露,所以不管孕妈是顺产还是剖腹,都应尽早直起身子,下床多走动。整天躺在床上不动,并不利于恶露排出,而恶露排不出就会淤积子宫引起宫腔感染衣导致子宫复位困难!

下蹲或干重活

产后建议产妇2个月都不要干体重活,因为子宫及盆底肌肉还没有完全恢复,过度用力的话,增加腹压会导致子宫下垂的可能,甚至全部脱出阴道口外,所以建议孕妈产后半年内应该避免干重活。

凉性食物也不要吃

夏天坐月子确实是辛苦。老中医常说,女性体质本就属阴,不可贪吃凉食,所以产后更不应该吃。冰凉生冷的食物吃进肚子里,就会进入体内,消耗阳气,因此会导致寒邪内生,侵害子宫。




过早性生活

若过早同房,由于子宫还没有完全恢复,加上分娩时消耗的体力也没恢复,抵抗力会变差,容易感染。从而染上妇科病!

如何才能快速增进子宫恢复呢?

坚持母乳喂养

宝宝吸吮乳头会反射性的引起子宫收缩,这样反而可以促进子宫恢复

阴道卫生和私处养护

这个肯定宝妈都知道,定期清洗,勤换内裤。出现问题做私处养护,确保私处健康。

避免过度劳累

一定要避免劳累哦,生完宝宝之后注意休息。

做提肛运动

提肛运动主要就是收缩肛门,每次提肛以后要憋住20-30秒,然后放松,每组3~5次,这样的运动多做几次,有助于子宫更好的复原!




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