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思沐尔小课堂|为什么你会体寒?如何逼走寒气?

来源:http://www.simuer.com.cn/news390057.html 发布日期:2020/6/4 16:12:00

生活中越来越的女性感觉手脚冰凉,不论是夏天还是冬天,肢体都表现得比别人要冰凉。经期来临时,腹部常常被强大的疼痛感折磨得痛不欲生。其实这就是体寒体寒是中医上的概念,属偏阴性体质,体寒在生活中并不少见。




体寒的危害有哪些?

女性的体寒危害极多,如果人体长期处于体寒的情况下,容易导致一系列的肠胃疾病如腹痛腹泻,肠胃炎,便秘等,还会带来如头痛、关节痛、风湿痛等症状。

女性体寒,不仅容易月经不调、经期痛经,影响皮肤气色,还会影响女性的生育。女性的生殖系统是怕冷的,体寒会引起宫寒,从而造成不孕不育或影响胎儿发育。

生活中哪些方面会导致体寒呢?

穿衣过于裸露

很多女性爱穿一些超短裙或露脐装,或者在冬春交接之际,秋冬交接之际,过早穿裸露的衣物,导致下身和脚底受凉,令寒气侵入人体。

常吃寒凉的食物

病从口入,常吃寒凉的食物也会加重身体的寒气。这些寒凉的食物包括绿豆、菊花、莲子等。以及冰冷的食物,如有些女性喜欢吃冰淇淋和冷饮,甚至在冬天还会忍不住吃个雪糕,其实这些冷食长期吃,都容易导致寒邪侵入人体。




经常熬夜

从中医角度上看,深夜睡眠有助于身体养阴,但若长期熬夜,会消耗阳气,当人体阳气不足时,则容易引发畏寒、体寒等症状。中医理论认为,阳气是维持生命的基础,身体只有在温阳状态下才能推动气血运行,保护身体,预防疾病。

长期缺乏运动

生命在于运动长期缺乏运动,体内血液流动不力,体内新陈代谢速度慢,加速脏器的功能衰老,特别是人体末肢的循环变差后更易引起畏寒的现象。长时间不运动只会加剧寒气的积聚,加重体寒的症状。

针对体寒的女性应该怎样来调养身体呢?

饮食调节

平时可多食以下这三类温阳的食物:

1)肉类:牛肉、羊肉、狗肉等;

2)蔬菜类:生姜、大葱、大蒜、韭菜、胡椒、香菜等;

3)瓜果类:桂圆、核桃、花生、桔子、樱桃、栗子等。

少食梨、西瓜、冬瓜、苦瓜等生冷、寒凉食物,同时注意少喝冷饮和凉茶、忌吃雪糕、冰淇淋等。




生活起居调养

注意“避寒就温”,防寒保暖,睡觉时注意盖好被子,不穿露脐服和露膝盖的破洞裤;规律作息,早睡早起,避免熬夜。

经络调养

具体操作方法如下

1)按摩:用拇指或中指的指端来揉气海穴(肚脐下1.5寸),揉的力量要适中,每天揉一次,每次13分钟。

2)睡前泡脚:用40度左右的热水泡脚,让水漫过脚踝,一般浸泡20分钟左右,使全身感到微微发热,这样有助于调合气血,促进血液循环。必要时还可以配合揉搓双脚,效果相对更好一些。

运动锻炼

运动有助于加快新陈代谢,进一步促进血液循环。条件允许的话,建议到户外进行有氧运动,如慢跑、快步走、跳绳、跳广场舞、打太极拳等。坚持锻炼,调动全身肌肉、关节的活动,能够很好的促进阳气的升发,祛除体内的寒气。

调整情绪

体寒严重的女性常常表现有情绪不佳,多愁善感,精神抑郁。因此,要善于调节自己的情绪,放松心情,消除或减少不良情绪的影响。多与知心朋友或闺蜜聊聊天,听听音乐,外出旅游等。

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