思沐尔小课堂｜为什么你会体寒？如何逼走寒气？

生活中越来越多的女性感觉手脚冰凉，不论是夏天还是冬天，肢体都表现得比别人要冰凉。经期来临时，腹部常常被强大的疼痛感折磨得痛不欲生。其实这就是体寒，体寒是中医上的概念，属偏阴性体质，体寒在生活中并不少见。

体寒的危害有哪些？

女性的体寒危害极多，如果人体长期处于体寒的情况下，容易导致一系列的肠胃疾病如腹痛腹泻，肠胃炎，便秘等，还会带来如头痛、关节痛、风湿痛等症状。

女性体寒，不仅容易月经不调、经期痛经，影响皮肤气色，还会影响女性的生育。女性的生殖系统是怕冷的，体寒会引起宫寒，从而造成不孕不育或影响胎儿发育。

生活中哪些方面会导致体寒呢？

穿衣过于裸露

很多女性爱穿一些超短裙或露脐装，或者在冬春交接之际，秋冬交接之际，过早穿裸露的衣物，导致下身和脚底受凉，令寒气侵入人体。

常吃寒凉的食物

病从口入，常吃寒凉的食物也会加重身体的寒气。这些寒凉的食物包括绿豆、菊花、莲子等。以及冰冷的食物，如有些女性喜欢吃冰淇淋和冷饮，甚至在冬天还会忍不住吃个雪糕，其实这些冷食长期吃，都容易导致寒邪侵入人体。

经常熬夜

从中医角度上看，深夜睡眠有助于身体养阴，但若长期熬夜，会消耗阳气，当人体阳气不足时，则容易引发畏寒、体寒等症状。中医理论认为，阳气是维持生命的基础，身体只有在温阳状态下才能推动气血运行，保护身体，预防疾病。

长期缺乏运动

生命在于运动，长期缺乏运动，体内血液流动不力，体内新陈代谢速度慢，加速脏器的功能衰老，特别是人体末肢的循环变差后更易引起畏寒的现象。长时间不运动只会加剧寒气的积聚，加重体寒的症状。

针对体寒的女性应该怎样来调养身体呢？

饮食调节

平时可多食以下这三类温阳的食物：

（1）肉类：牛肉、羊肉、狗肉等；

（2）蔬菜类：生姜、大葱、大蒜、韭菜、胡椒、香菜等；

（3）瓜果类：桂圆、核桃、花生、桔子、樱桃、栗子等。

少食梨、西瓜、冬瓜、苦瓜等生冷、寒凉食物，同时注意少喝冷饮和凉茶、忌吃雪糕、冰淇淋等。

生活起居调养

注意“避寒就温”，防寒保暖，睡觉时注意盖好被子，不穿露脐服和露膝盖的破洞裤；规律作息，早睡早起，避免熬夜。

经络调养

具体操作方法如下：

（1）按摩：用拇指或中指的指端来揉气海穴（肚脐下1.5寸），揉的力量要适中，每天揉一次，每次1到3分钟。

（2）睡前泡脚：用40度左右的热水泡脚，让水漫过脚踝，一般浸泡20分钟左右，使全身感到微微发热，这样有助于调合气血，促进血液循环。必要时还可以配合揉搓双脚，效果相对更好一些。

运动锻炼

运动有助于加快新陈代谢，进一步促进血液循环。条件允许的话，建议到户外进行有氧运动，如慢跑、快步走、跳绳、跳广场舞、打太极拳等。坚持锻炼，调动全身肌肉、关节的活动，能够很好的促进阳气的升发，祛除体内的寒气。

调整情绪

体寒严重的女性常常表现有情绪不佳，多愁善感，精神抑郁。因此，要善于调节自己的情绪，放松心情，消除或减少不良情绪的影响。多与知心朋友或闺蜜聊聊天，听听音乐，外出旅游等。

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