思沐尔小课堂｜新妈妈产后胸部有下垂趋势？拯救方法学起来

生活中很多新妈妈在对宝宝进行母乳喂养后，就会发现自己的乳房有明显下垂的趋势，究其根本是妈妈们面对新身份没有做好万全的准备，也没有做好产后修复的功课哦！要知道，我们的胸部保养在生产之后更要重视起来呢！

常见导致下垂原因

1、很多妈妈在哺乳期内，为了哺育宝宝，在自己的乳房内积存大量乳汁，但其实，这样做的话只会导致妈妈的乳房增大，乳房表面的皮肤被牵伸扩展，乳房的悬吊支撑结构的弹性也随之会降低很多，并且还会导致妈妈的乳房弹性降低、松弛下垂。

2、女性的乳房其实是由脂肪及腺体组成，在哺乳期之内，乳房内的腺体和结缔组织增生会使乳房增大，但是在哺乳期过后，腺体就会萎缩，乳房也会随之变小。

3、重力的作用，造成了乳房的下垂。乳房的松弛下垂有碍妈妈体形的曲线美，更严重的是使人产生自卑感，影响人的心理健康。

那么妈妈们应该如何预防乳房下垂呢？

1、坚持戴胸罩

其实妈妈们从哺乳期开始，就要坚持戴胸罩了。如果在这个时候妈妈不戴胸罩的话，重量增加后的乳房就会明显下垂。同时，妈妈们在穿胸罩的时候，也一定要选择大小合适、有钢托的款式，穿后记得整理一下，用双手将乳房四周的赘肉拢到胸罩内，这样可以使乳房看上去饱满、挺拔很多。

2、正确喂奶

在哺乳期内，妈妈还要采取正确的喂奶方法。在喂奶的时候两个乳房一定要交替进行，当宝宝只吃空一只乳房时，妈妈就要将另外一侧的乳房用吸奶器吸空，这样就可以保持两侧乳房大小对称。

3、按摩乳房

妈妈们还可以在临睡觉前或起床前将一只手的食指、中指、无名指并拢，放在对侧乳房上，以自己的乳头为中心，顺时针由乳房外缘向内侧划圈，两侧乳房一定要各做10次的按摩。这个按摩方法不仅可以促进局部的血液循环，增加乳房的营养供给，还有利于女性雌激素的分泌。

4、做产后恢复操

妈妈们可以每天坚持做一些简单的扩胸运动以及双臂上举的运动，这个运动可以很多的锻炼妈妈们的胸大肌，使乳房看上去更坚挺、结实和丰满。

5、沐浴乳房

妈妈们在沐浴的时候，可以尽量使用莲蓬头冲乳房，冷热交替喷洒，因为冷热的交替刺激有助于增加胸部皮肤张力，从而促进乳房血液循环。

6、食用可让乳房更为丰满的食物

B族维生素是体内合成雌激素的必需成分，而维生素E则是调节雌激素分泌的重要物质，所以妈妈要多吃富含这类营养的食物。

胸部是女性身体一个很重要的部位，所以，各位女性在生完孩子之后一定要好好护理自己的乳房。为什么你迟迟不做产后修复？因为帮你拿主意的人太多？往后余生，腰疼的是你、盆底松弛漏尿的是你、妇科炎症反反复复还是你！不要在适合的时期，错过产后修复！ ?

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