思沐尔小课堂｜产后如何调理月经？

我们都知道女性在怀孕期间是不会来月经的，但是产后妈妈是会恢复每个月来月经的，一开始的时候时间不定，并且出血量也会因人而异，这被称为复潮。

那产后多久月经复潮呢？

一般说来，不哺乳的产妇通常在产后6-10周月经复潮，平均在产后10周左右恢复排卵。哺乳的女性月经复潮会相对迟很多，一般在产后6-8个月复潮，平均在产后4-6个月恢复排卵，当然有些甚至待宝宝一岁的时候，月经才会再次光临。

月经复潮具体时间个体差异很大，如果哺乳期月经复潮过早，则提示自身体质比较差。月经复潮后，大多数女性初次的月经量比平时月经量多，第二次月经就会正常，因此不必太担心。

当月经来潮时，哺乳妈妈的乳量一般会有所减少，乳汁中所含蛋白质及脂肪的质量也稍有变化，蛋白质的含量偏高些，脂肪的含量偏低些。这种乳汁有时会引起婴儿消化不良症状，但这是暂时的现象，待经期过后，就会恢复正常。因此无论是处在经期或经期后，妈妈都无须停止喂哺。

产后如何调理月经？

1、保持乐观情绪

在月经来潮期间，女性应该保持心情平稳，切勿受到刺激或是受不良因素影响到心情，导致心情起伏较大。

2、切勿受寒

女性在月经来潮的时候一定要注意身体的保暖，切勿让身体受寒，并且在月经来潮的时候不要触碰冷水。

3、及时到医院检查

若女性在月经来潮的时候经血量持续增多，或出现大量出血的话，应该及时到医院进行检查，防止疾病的发生。

4、多吃含铁的食物

有的女性月经来潮的时候经量会比较多的，使到身体较为虚弱的女性容易出现贫血，因此这类的女性一定要多补充铁质的食物，这样能够避免发生缺铁性贫血。

5、生活有规律

女性在平时或月经期间应该尽量避免熬夜，或在工作上过度疲劳，一定要有充足的时间休息，因为有足够的睡眠时间是很重要的。此外，平时生活上的不良习惯一定要改，尤其是有抽烟以及酗酒习惯的女性。

6、注意休息

产后带孩子会比较辛苦，再加上怀孕时身体负担较重，因此，新妈妈要多注意休息，不可过于劳累。平时应注意适当补充钙质，多休息，加强营养，可在一定程度上预防月经不调的出现。

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