思沐尔小课堂｜为什么你会频繁堵奶？

堵奶，真是一个让人心烦的词；频繁堵奶，更是让人焦虑不已。那么怎样才能不堵奶呢？

为什么会有妈妈容易堵奶？

奶水太多了

乳汁太多，供大于求，宝宝吃奶都吃不透，乳房根部的乳汁宝宝吸不出来，因此频繁堵奶。

心情抑郁，情志不舒

很多妈妈刚生完宝宝，心情就会莫名其妙的不好，或者跟婆婆妈妈有一些育儿和坐月子方面的矛盾，加上照顾小宝贝休息不好，情绪不稳定。我们的乳房是与情绪有非常大关系的器官，心情不好了，体内激素的分泌也会受到影响，导致血管、乳腺管等管壁组织收缩，从而造成堵奶。妈妈们情绪起落，不仅会造成堵奶，奶量还会急剧变少。

下奶汤喝的太早，饮食油腻、口味重

下奶汤一般都是肉类的食材，相对来说也比较油腻，油腻的吃多了，乳汁脂肪含量就会增多，相应的就会变得比较粘稠，增加堵奶的几率。而且这时候宝宝需要的比较少，吸不出来多少，堵奶就更容易发生。

如何调理才能不堵奶呢？

调理堵奶的问题，我们首先要找到宝妈是哪里容易堵，然后再针对不同的情况一一解决。

乳根经常乳汁淤积：

对于乳根经常淤积、堵奶的妈妈，孩子吃奶的时候一定要吃透，就是把根部的乳汁也要吸吮出来。

如果宝宝吃不透，建议妈妈们在孩子吃奶前，用毛巾温敷一下乳房，然后再一手托起乳房，一手从乳根到乳晕方向轻轻梳理，再让宝宝吃奶，可能就会通畅很多。如果这种方法还是不行，建议找专业的催乳师，通过手法按摩进行疏通，排出来再让宝宝吃奶。

乳头乳晕经常堵奶：

乳头某个乳孔不出奶或者出奶量很少。而且只要发生过一次乳头堵奶，就非常容易反复。如果不是很严重，可以通过手法排奶，用乳汁的冲力冲开；如果乳头堵塞的严重，需要借助外力，把堵塞的乳孔通开之后再疏通乳房。

逐渐调整奶量到供需平衡

奶量多，是特别容易引起堵奶的。所以我们要调整一下自己的奶量，减少喂奶次数和拉长喂奶间隔，让我们的身体知道宝宝不需要这么多乳汁，可以少分泌一些。调整一段时间，乳汁分泌就会达到平衡的状态。

调整饮食

太油腻的饮食，会造成乳汁粘稠，一旦乳汁不被及时吃出来，水分稍微被吸收一些，宝宝就很难吸吮出来，堵奶风险极高。所以容易堵奶的妈妈，一定要调整饮食。

改变心情

“心情这个东西，说起来容易做起来难。谁都知道开开心心的好，可是外界总有这样或那样的不如意，开心不起来”。可以允许自己有各种的情绪，静静的观察，你会发现自己反而没那么烦躁和生气了。平静一会儿，学会和自己的情绪相处，别急，慢慢来~

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