思沐尔小课堂｜新妈妈产后不开心，离不开这些原因！

明确引发新妈妈产后不开心的真正原因，才能提前预防，科学有效的应对，从而更好的与家人一起帮助自己过度产后时光。

激素的下降

在妈妈完成分娩后，母体激素会有大幅的变化，这会直接导致妈妈在情绪上的不稳定性，因此会出现我们所说的“产后不良心境”，这会随着自身的适应慢慢消失。新妈妈们需要给自己多一些时间。

身体恢复不顺

在产后对于经历了剖宫产或者侧切的妈妈们，在伤口恢复不顺利的情况下会导致情绪的不稳定，而乳房在哺乳的过程中出现疼痛也是让妈妈情绪不好的诱因。另外就是对身材过度的关注，如果体重没有在预期的时间内达标也会引发妈妈们的焦虑情绪，特别是对于完美型妈妈们比较多见。所以新妈妈要能够主动的调整自己内心的预期。

身体的疲惫感

成为新妈妈之后要喂哺孩子，陪宝贝玩耍，并且进行各种身体日常护理，这对于新妈妈而言是一个很大的体能挑战。在产后妈妈需要休息来帮助身体的恢复，一旦因为哺乳或照顾新生儿感到劳累，大量的疲惫感无法得到缓解的时候，会引发妈妈的不良情绪。一旦感觉到疲惫一定要学会求助家人，为自己松松绑，只有更好的休息才能够更好的陪伴宝贝。

自我评价低

很多妈妈在产后出现的一种对自己否定的感受，可能因为没有更好的给孩子达成母乳，也可能因为没能像自己预期的那样成为照顾孩子的高手，所以会对自己失望内疚和自责，这些感受都会影响妈妈在产后的情绪。对此，每位新妈妈都应该相信自己，在一段时间的学习和适应后，自己一定能变成越来越胜任的妈妈。要对自己有信心。

产后可能出现不信任他人的典型心理

一旦产生对他人的不信任，就很难在自己身体不适的时候求助他人，甚至不允许家人或照顾者为自己提供育儿支持，从而让身体和心理一直处在紧张和焦虑的状况下。可以尝试逐步给家人一些与宝贝相处的时间，慢慢的让自己放心信任家人，让自己有机会休息。

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