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思沐尔小课堂|新妈妈坐月子“忌口”大全,你想知道的都在这

来源:http://www.simuer.com.cn/news382797.html 发布日期:2020/5/25 16:04:00

有些新妈妈在生产之后会出现体虚的情况,坐月子各种禁忌不知道该听谁的?今天就整理新妈妈月子的各种忌口”事项。




忌产后过早、大量喝催奶汤、浓汤

如果新妈妈刚生产完就大量喝催奶汤,容易使新妈妈大量分泌奶水,刚刚出生的婴儿胃容量又小,吸吮力也较差,吃得也少,过多的奶水会导致乳房发生胀痛。

正确做法:分娩1周后逐渐增加喝汤的量,且多喝一些富含蛋白质、维生素、钙、磷、铁、锌等营养素的清汤,如瘦肉汤、蔬菜汤、蛋花汤、鲜鱼汤等。另外要注意不能只喝汤不吃肉,汤和肉要一同吃这样才能真正摄取到营养。

忌喝红糖水太多、太久

红糖具有益气养血、健脾暖胃、驱散风寒、活血化淤的功效,有助于新妈妈补血,促进恶露排出,有利于子宫复位,但不能因此喝红糖太多、太久。如果新妈妈喝过多红糖,尤其是在夏天,会导致出汗过多,甚至引起中暑。而且红糖水喝得过多会增加恶露中的血量,造成新妈妈继续失血,反而引起贫血。过多饮用红糖水,还会损坏新妈妈的牙齿。

正确做法:新妈妈喝红糖水的时间,以7~10天为宜。剖腹产后,前3天不喝红糖水。




忌剖腹产术后吃胀气食物

剖腹产后很容易发生腹胀,如果术后再食用胀气食物会更加重腹胀,也不利于伤口愈合。

豆类容易引起胀气,甘蓝菜、西蓝花、洋葱、菜花、全麦面粉、白萝卜、香蕉等也容易产生胀气。剖腹产后3天尽量不吃这些食物,后期再慢慢添加进食谱。

忌热量、糖分过高的食品

尽量不要用油腻或甜的食物,如来代替合理的饮食。因为这些食物通常含的热量较高,但缺乏营养,对奶水质量有很大影响,而且油炸食物难以消化。

忌滋补过量

现在孕产家庭都特别重视新妈妈的滋补,常是天天不离鸡,餐餐有鱼肉,蔬菜量很少,是不对的。其实因滋补过量引起肥胖,肥胖会使体内糖和脂肪代谢失调而引起各种疾病,也会造成母乳宝宝脂肪泻,若是长期如此,就会造成营养不良。




正确做法:在保证谷物、蔬菜水果、鱼肉蛋、奶制品、油盐等均衡摄入的基础上,可以适量多补充优质蛋白,但不可只吃鱼肉不吃蔬菜水果。

忌吃硬、咸、生冷、辛辣食物

硬食容易造成消化不良。咸食中含盐较多,容易造成浮肿。生冷食物会损伤脾胃,影响新妈妈的消化功能。胡椒、茴香、八角等刺激性食物,不利于新妈妈的身体恢复和母乳宝宝的身体健康。

注意:新鲜的水果不在禁忌之内,新妈妈需要水果中的矿物质、维生素、膳食纤维等,可以做煲水果给新妈妈吃。但注意香蕉、西瓜、梨、奇异果、火龙果等凉性水果放到常温下,或用热水温一下再吃。

哺乳宝妈忌食麦芽等回奶食物

麦芽、麦乳精、大麦茶有回奶的作用,哺乳的新妈妈应忌食。洋葱、韭菜、山楂有些宝妈吃后会回奶,有些宝妈就很爱吃,完全没回奶,所以可以适当添加,但需细心观察宝妈奶量,若有明显下降,就别给宝妈吃了。




少食味精、巧克力

巧克力会导致新生儿消化不良,睡觉不稳,经常爱哭闹。味精导致宝宝缺锌,这样宝宝不仅易出现味觉差、厌食,而且还可造成智力减退、生长发育迟缓等不良后果。

正确做法:哺乳期间尽量不吃味精和巧克力。

忌饮用茶水、咖啡

茶水会引起新妈妈贫血。茶叶和咖啡中的咖啡因会刺激大脑兴奋,影响妈妈睡眠。咖啡因还会新生宝宝发生肠痉挛,出现无由啼哭的现象。

正确做法:月子里的饮料是汤水、牛奶和白开水。

忌烟、酒

尼古丁对宝宝的呼吸道有不良影响,还会影响大脑发育。因此,哺乳妈妈要戒烟,并避免吸入二手烟。酒精会抑制乳汁分泌,也会影响子宫收缩,故应禁止。

注意:月子里新妈妈不要食用月子米酒,宝宝吃了含酒精的奶,会导致大脑、神经损伤,宝宝要不睡个不停,要不精神紧张睡不好。




温馨提醒:基本正常的饮食,只要不是上边提到的辛辣、烟酒、油腻、高糖、高盐的食物,新妈妈都能吃。但需适量吃,什么都不要过,营养均衡,肉蛋奶、蔬菜、水果、鱼类、谷物都吃才好。

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