思沐尔小课堂｜为什么新妈妈产后经常头疼？怎么破？

很多新妈妈产后就会出现各种不舒服，比如产后头痛，还不知道为什么？产后头痛会让新妈妈非常难受，影响生活和哺乳，对于产后恢复也非常不利。老人将这种痛称之为“产后风”，说是因为在月子里吹风、受凉导致。

在中国传统的坐月子里，有一种习俗是给产妇戴帽子，即使大热天里也要戴，理由是头不能吹风，吹风就会头疼。可见产后，头疼是很常见的现象。有研究统计，在产后的一周里，产后头疼的发生率达到39%。

产后头痛的原因

从现在医学角度来看，产后头痛主要因为三个因素：激素分泌的改变、手术以及高血压导致。

1、孕期女性体内会分泌大量的激素，而产后胎儿已经离开子宫，女性为了分泌母乳，体内又会分泌大量的泌乳素，而其他激素水平大幅下降。在这种激素大幅度波动的情况下，容易刺激大脑神经系统，出现头痛。其实与经前头痛的原因类似，都因为激素水平波动。

2、手术导致。新妈妈如果选择剖腹产，则需要进行区域性(即半身)麻醉，通过脊椎针将麻醉药物注入体内。如果期间硬脊膜穿破后使脑脊髓液外漏，就会引起头痛，而这种现象也较容易发生在年轻新妈妈身上。一般来说，脑脊髓液外漏的程度越严重、穿刺孔越大，头痛程度就越厉害。

3、由于高血压引起的产后头痛。产后高血压会导致头晕、头痛、甚至是水肿。但是，很多新妈妈都忽略了产后高血压的危害。

所以，我们所说的产后头痛、产后风，不是吹风或洗头导致的。

缓解头痛的方法

1、首先在产后要注意起居，注意保暖，避免寒邪侵袭，心情要愉悦，保持气血的流畅。

2、头痛发作时，用毛巾或柔软的布条缠在太阳穴周围，或用冰袋冷敷在疼痛的部位，都可以达到缓解疼痛的目的。

3、按摩头部是缓解疼痛的好方法。对头部进行力度适中的按摩，在太阳穴用食指按压或用拳头在太阳穴到发际处轻轻来回转动按摩都可缓解。针对产后气血亏虚可以经常按揉足三里、太阳穴、印堂穴，是补充气血好的方法；如有情志抑郁，则要多按揉太冲穴。

4、头痛时还可以听着音乐冥想或者练瑜伽，随着音乐可以慢慢忘记疼痛。分散注意力止痛、松弛止痛都可以收到意外效果。

如何预防产后头痛

1、分娩时尽量缩短生产时间，减少失血量。

2、产后注意保暖，多穿些衣服，以免寒气入侵导致感冒。

3、睡眠时间要充足。

4、调节自我情绪，保持心情喜悦，抛掉日常的烦恼和忧伤。

5、适度锻炼，这可以促使血氧含量升高，保证大脑血液供给充足。

6、产后饮食要重视，多吃富含营养食物，促进身体恢复。适当吃些补气、补血、清热、养阴、生津的食物。比较推荐的有大米粥、鸡蛋、苹果、枸杞、桂圆等等。

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