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思沐尔小课堂|为什么有的妈妈会产后便秘?怎么破?

来源:http://www.simuer.com.cn/news370752.html 发布日期:2020/5/12 15:23:00

一般情况下认为,产后因暂时性排便功能障碍,经阴道分娩患者于产后3天内,或剖宫产术者在术后6天内不能排出大便,这种现象称为产后便秘,或产后排便困难。该症亦是产褥早期常见的并发症之一,新妈妈常因此感到异常的痛苦,常同时合并排尿障碍,重者易并发腹胀、腹痛、肠梗阻等。


产后便秘的危害

危害1:食欲减退

便秘使肠道排空减缓,新陈代谢减慢,新妈咪会觉得腹中胀满,饭后饱胀不适,食欲不振。长期的食欲减退会造成营养不良、贫血、免疫力下降等。

危害2:毒素的蓄积和吸收

粪便在肠道停留过久,其中的一些有害毒素逐渐蓄积,难免有一部分被肠壁所吸收,它们通过静脉循环进入体内,引起轻度的毒血症,不但影响新妈咪的健康,还会通过哺乳影响宝贝的健康。

危害3:阻碍盆腔的血液循环

肠道蠕动减缓使盆腔的血液循环放慢,不利于新妈咪产后生殖系统的康复,也会影响到产后性生活的恢复。

危害4:肛裂和痔疮

便秘的持续造成盆腔和肛周血液回流障碍,多数会形成不同程度的肛裂和痔疮,而女性痔疮的高发,相当大的比例是因为产后便秘。

危害5:情绪烦躁

便秘会让人着急上火,这是很多人有过的体验。而新妈咪本身处在一个心理敏感时期,便秘更容易造成情绪的异常反应,心烦、急躁易怒,时而怒气冲天,时而悲伤欲绝,所以便秘可以说是心理健康的一个潜在敌人。


危害6:内分泌的改变

长期产后便秘造成内分泌系统的改变,月经周期紊乱,皮肤色素沉着、并产生黄褐斑及痤疮等,还会使乳房组织细胞变异,增加诱发乳腺癌的可能性。科学统计表明,长期产后便秘的女性比正常女性患乳腺癌的可能性高出20%

产后便秘的原因

1、产后人体虚弱,排便力量减弱。

2、子宫在盆腔内挤压直肠,使直肠的弯曲度增大,阴道肌肉薄弱致使排便腹压不够。

3、由于产褥期胃肠功能减弱,肠蠕动慢,肠内容物在肠内停留时间长,使水分吸收造成大便干结。

4、经过妊娠腹部过度膨胀,使腹部肌肉和盆底组织松弛,排便力量减弱。

5、饮食结构不合理,食物过分精细,缺乏纤维素。

6、延迟排便、爱吃辣等不良生活习惯,都会使本来正常的排便反射遭到干扰,直肠对粪便压力刺激的敏感性降低,粪便滞留在直肠内,不能及时排便。


7、分娩时使用的镇痛药物,会让肠道蠕动比平时缓慢。

8、服用过补铁剂或抗抑郁药物,都会可能导致便秘。

9、分娩时做了会阴侧切,有缝线。

10、不是初次生产。因为生产次数越多,产后便秘越常见。

产后便秘如何改善

1、改善便秘操:主要是增强腹肌及骨盆肌力量。

【站立位】可做原地高抬腿步行、深蹲起立、腹背运动、踢腿运动和转体运动。

【仰卧位】可轮流抬起一条腿或同时抬起双腿,抬到40°,稍停后再放下。两腿轮流屈伸模仿踏自行车运动。举双腿由内向外划圆圈以及仰卧起坐等。

2、快步行走和慢跑:可促进肠管蠕动,有助于解除便秘。

3、深长的腹式呼吸:呼吸时,膈肌活动的幅度较平时增加,能促进胃肠蠕动。

4、腹部自我按摩:仰卧在床上,屈曲双膝,两手搓热后,左手平放在肚脐上,右手放在左手背上,以肚脐为中心,顺时针方向按揉。每天做2-3次,每次5-10分钟。

5、吸推排便法:把手放在腹部上,收缩腹部肌肉,让肚子变平坦腰部变宽,这叫做【吸】;再做相反的动作,把腹部肌肉向手掌推,这叫做【推】;做10次吸推动作后,再长时间(35秒)地做一个推的动作。做这个动作的时候,要放松骨盆底肌肉。


产后便秘如何预防

1、尽早下床活动

一般自然分娩后6-8小时产妇就坐起,进行一些翻身活动,也可自己轻轻按摩下腹部。第2天下地,在室内来回走动,以不疲劳为宜,但避免长时间下蹲、站立。对于剖腹产,产后第2天试着在室内走动。要遵循医生要求,不可过早下床活动。

2、缩肛运动

做忍大便的动作,将肛门向上提,然后放松。早晚各一次,每次10-30回。可锻炼骨盆底部肌肉,促使肛门部血液回流。

3、凯格尔运动

凯格尔运动主要锻炼提肛肌(一种围绕直肠和肛管门四周的平滑肌,排便时收缩,保证肛门开放),正常顺产者从分娩第2天开始。

凯格尔运动具体操作如下:

1)仰躺在床上,双脚的膝盖弯曲,类似分娩前做妇科检查的姿势。

2)收缩骨盆底肌肉,就像平常解小便中途忽然憋住的动作。

3)持续收缩约10秒,再放松10秒,如此重复15次,每天1次。

要点:姿势和用力一定要正确;除了提肛肌群,腹部大腿臀部均不需用力;运动次数和收缩强度需要随产妇体质和手术情况而定,事先请示医师。

4产妇的饮食要合理搭配,荤素结合,适当吃一些新鲜蔬菜瓜果。少吃辣椒、胡椒、芥末等刺激性食物,尤其是不可饮酒。麻油和蜂蜜有润肠通便作用,产后宜适当多食用。

5多喝汤水好处多,下奶的汤水一般都含有一定量的油分,可以起到润滑肠道,促进排便的作用。

6劳逸要结合,保证充足的休息,注意保持每日定时排便的习惯。充分的睡眠是一切之根本,比如奶水充沛、防止产后抑郁和便秘。


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