思沐尔小课堂｜产后快速瘦身运动法 产后新妈了解一下

哺乳期的妈妈是绝对不能节食来减重的，该吃的营养食物还是要吃的，否则母乳质量也提不上去；而想要让自己快速瘦下来，还是要通过运动的方法来达到瘦身的目的。有这么几种运动方式，非常适合产后的新妈咪减重瘦身锻炼，快快行动起来吧！

1、摇呼啦圈

大多数的产后新妈咪们，腹部都会留下赘肉。想要减掉腹部腰间的赘肉，可以尝试摇呼啦圈，摇呼啦圈是一项非常简单且瘦小肚子快速高效的运动，在摇呼啦圈的过程中，可以令腹部腰间的脂肪快速燃烧，产后的新妈咪们坚持每天摇呼啦圈20-30分钟，相信你很快会瘦起来喔！

2、游泳

在产后适合新妈咪的各种运动中，游泳是安全也理想的减重方法了。游泳属于有氧运动，它可以非常好地燃烧身体多余的能量、令身体的新陈代谢速度加快，从而达到更好地减重瘦身效果。在游泳的过程中，新妈咪的全身关节和肌肉都会跟着协调起来，身体的每一寸肌肉都能够得到舒展，从而就令形体变得更加匀称和苗条喔！

3、瑜伽

瑜伽是一项可以协调全身肌肉组织的运动，非常适合产后的新妈咪们减重瘦身，瑜伽需要非常好的身体柔韧度和协调度，在练习瑜伽的过程中，身体的多余脂肪也在燃烧，瑜伽不仅适合产后瘦身运动，孕期、以及平时的健身当中都可以经常练习。

准妈妈怀孕的过程当中，腹部皮肤被撑大，生完孩子变松弛，如果喂奶的话还要多吃好多东西，所以一般都会长肉。不过不要太着急，等宝宝大一些，身材慢慢也就恢复了。

如果停止喂奶后，可是适当减少饭量，规律的做锻炼，坚持一段时间，就一定会有效果的！另外饭后一定要适当活动半个小时左右，再坐下来休息。

4、慢跑

简单易行的产后减重瘦身方法是慢跑，慢跑的动作非常简单方便，运动量也是很容易调整的，瘦身效果也比较显著，在慢跑的过程中，你的身体腰部、腹部、四肢都在不停地运动中，这样可以有效燃烧全身的脂肪，达到瘦身的效果，非常适合产后的新妈咪来运动。建议新妈咪们可以从产后的第二个月开始，每天坚持慢跑十五分钟，循序渐进地来延长慢跑的时间，坚持一段时间，就能够有效瘦下来。

产后减重瘦身，新妈咪们无需太着急，可以等到做完月子之后的一个月再进行，而月子期间主要可以使用收腹带来收缩子宫和肠胃，避免子宫、肠胃下垂，而后再采取正确的方法来减重，完全可以轻松恢复到少女状态喔！

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