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思沐尔小课堂|产后快速瘦身运动法 产后新妈了解一下

来源:http://www.simuer.com.cn/news370743.html 发布日期:2020/5/12 15:20:00

哺乳期的妈妈是绝对不能节食来减重的,该吃的营养食物还是要吃的,否则母乳质量也提不上去;而想要让自己快速瘦下来,还是要通过运动的方法来达到瘦身的目的。有这么几种运动方式,非常适合产后的新妈咪减瘦身锻炼,快快行动起来吧!


1、摇呼啦圈

大多数的产后新妈咪们,腹部都会留下赘肉想要减掉腹部腰间的赘肉,可以尝试摇呼啦圈,摇呼啦圈是一项非常简单且瘦小肚子快速高效的运动,在摇呼啦圈的过程中,可以令腹部腰间的脂肪快速燃烧,产后的新妈咪们坚持每天摇呼啦圈20-30分钟,相信你很快会瘦起来喔!

2、游泳

在产后适合新妈咪的各种运动中,游泳是安全也理想的减重方法了。游泳属于有氧运动,它可以非常好地燃烧身体多余的能量、令身体的新陈代谢速度加快,从而达到更好地减重瘦身效果。在游泳的过程中,新妈咪的全身关节和肌肉都会跟着协调起来,身体的每一寸肌肉都能够得到舒展,从而就令形体变得更加匀称和苗条喔!

3、瑜伽

瑜伽是一项可以协调全身肌肉组织的运动,非常适合产后的新妈咪们减重瘦身,瑜伽需要非常好的身体柔韧度和协调度,在练习瑜伽的过程中,身体的多余脂肪也在燃烧,瑜伽不仅适合产后瘦身运动,孕期、以及平时的健身当中都可以经常练习。


准妈妈怀孕的过程当中,腹部皮肤被撑大,生完孩子变松弛,如果喂奶的话还要多吃好多东西,所以一般都会长肉。不过不要太着急,等宝宝大一些,身材慢慢也就恢复了。

如果停止喂奶后,可是适当减少饭量,规律的做锻炼,坚持一段时间,就一定会有效果的!另外饭后一定要适当活动半个小时左右,再坐下来休息。

4、慢跑

简单易行的产后减重瘦身方法是慢跑,慢跑的动作非常简单方便,运动量也是很容易调整的,瘦身效果也比较显著,在慢跑的过程中,你的身体腰部、腹部、四肢都在不停地运动中,这样可以有效燃烧全身的脂肪,达到瘦身的效果,非常适合产后的新妈咪来运动。建议新妈咪们可以从产后的第二个月开始,每天坚持慢跑十五分钟,循序渐进地来延长慢跑的时间,坚持一段时间,就能够有效瘦下来。

产后减重瘦身,新妈咪们无需太着急,可以等到做完月子之后的一个月再进行,而月子期间主要可以使用收腹带来收缩子宫和肠胃,避免子宫、肠胃下垂,而后再采取正确的方法来减重,完全可以轻松恢复到少女状态喔!


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