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思沐尔小课堂|怀孕不可忽视的变化之长出妊娠纹

来源:http://www.simuer.com.cn/news365919.html 发布日期:2020/5/8 15:03:00

很多爱美的准妈妈都担心,孕后期会不会长妊娠纹?会长多大面积?会不会去不掉?其实保持腹部皮肤湿润度和控制胎宝宝过快生长,是预防妊娠纹的关键。




如果长期缺乏锻炼,或者没有良好的皮肤护理习惯,可能会造成腰、腹部皮肤过于干燥、肌肉力量相对较弱、皮肤弹性差,这样的话,孕妈更容易出现妊娠纹。

如果准妈妈孕期体重增长过快,导致胎宝宝过大,这也是妊娠产生的重要成因。怎么做才能预防妊娠纹呢?

糖皮质激素过盛

孕妈妈怀孕期间,肾上腺分泌了大量的糖皮质激素,增加了皮肤弹力纤维和胶原纤维的脆性,当皮肤弹力纤维和胶原纤维的伸缩度遭到破坏,就会形成妊娠纹。

抑制体重过快增长

很多孕妈妈享受着家里的过度爱护和关心,家务基本不做、运动更是很少问津,再加"一人吃两人补"的盲目进食理论,想不胖都难了,而体重迅速超标变成了妊娠纹的导火索。因此,提醒孕妈妈如果体重不加控制,任何预防措施可都是白费功夫哦!




另外,充足的睡眠、愉快的心情、清淡的饮食对于皮肤护理也是很关键的,少吃或不吃刺激性的食品,注意粗纤维食品的摄入,防止便秘带来的毒素积累,造成肤色暗淡。

控制体重定期检测

准备一个体重测量计,定期在相同条件下测定自己的体重,随时掌握体重变化情况。

一日三餐一定要有规律。吃饭的时候要细嚼慢咽,切忌狼吞虎咽。吃得过快、食物嚼得不精细,不但给胃增加了负担,而且也不利于消化。

尽量少吃零食和夜宵。睡觉前两个小时左右吃夜宵,缺乏消耗,脂肪很容易在体内囤积。少吃甜食,少吃油腻食物,多吃富含蛋白、维生素的食物。避免吃砂糖、甜食及饮用富含糖类的饮料等。




增加皮肤弹性为先

孕妈妈在怀孕后的保养以预防为先,而预防措施中首先要做的是增加皮肤的弹性。在怀孕期间,准妈妈要调整自己的饮食习惯,摄取均衡营养,改善皮肤肤质,增强皮肤弹性。

孕期运动

运动有助增加皮肤抗拉力,试着分担一些简单的家务,孕妇瑜伽是不错的运动方式运动是增加皮肤弹性很重要的方法。

做一些简单的家务、瑜伽等,都是孕期很好的运动方式。这样可以减低体内多余的脂肪堆积,增加皮肤对牵拉抗力,还有利于减轻生产时的疼痛感,可谓一举三得。

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(文中部分内容源自网络,因无法寻其原作者,如涉及侵权,请联系小编删除,谢谢!)

 

 

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