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思沐尔小课堂|如何开启正确的“坐月子”生活?

来源:http://www.simuer.com.cn/news345680.html 发布日期:2020/4/2 16:13:00

新妈妈在出院回到家中后,就要开始“月子”生活了,对于坐月子,有一些传统观念,例如不能开窗,不能洗头、洗澡、不能刷牙等等,但随着生活条件和环境的变化,现代的新妈妈们要如何选择正确的方法度过月子生活,更科学、更健康的“坐月子”?


如何科学坐月子?

分娩后应该尽早下床活动,可促进周身血液循环和恶露排出,有益于产后恢复,阴道分娩的新妈妈在产后6~12小时就可以下床少量活动,产后第2天可正常活动;

剖宫产新妈妈的下床活动时间要稍推后,经医生允许,在医护人员的协助下下床活动;

科学的进行产后恢复运动和锻炼,加强盆底肌肉功能训练,但应避免久蹲、负重等增加腹压的运动;

妈妈和宝宝居住的房间要安静、舒适、清洁,室内要适当通风,保持空气新鲜流通;

在月子期间,妈妈和宝宝都需要充足的休息和睡眠,不要有过多的探视,尤其是在流感高发季节;

室温可以使用空调合理调节,室温保持在25℃左右,避免过冷,也避免过热引起产褥中暑;


妈妈产后要经历产褥汗,出汗特别多,因而要注意勤换衣服和被褥,保持皮肤的清洁、干燥;

经常更换卫生巾,每天两次用温开水清洁会阴部;

要注意口腔卫生,选择软毛牙刷,做到早晚刷牙,每次进食后要漱口;

经常梳头,促进头部血液循环;

用温水擦浴,或在家淋浴,水温保持在35~37℃,洗澡时间不要过长,5~10分钟即可,但不要用盆浴。


思沐尔产后修复中心自开创以来,坚持传播科学的产后修复理念,多年经验凝结成一整套完整的产后修复体系帮助产后女性对抗身材走形、气血两亏、内分泌失调等问题。思沐尔产后修复中心以科学完善的恢复体系、精湛的技术帮助无数产后妈妈恢复美丽康、重拾信心,也在业界收获好口碑。

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