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思沐尔小课堂|为什么妈妈产后腿会变粗?

来源:http://www.simuer.com.cn/news342582.html 发布日期:2020/3/27 16:24:00

很多产后妈妈抱怨自己在生完小孩后身材走样,不仅出现了游泳圈,大腿也变成了大象腿,变得又粗又肿,连穿裙子的自信都没有了。比起孕前的身材,这种心理落差,真的苦不堪言。




那么为什么产后腿会变粗呢?

1、孕期妈妈为了孩子健康,会大量摄取高热量营养品,又不能运动,因此很容易导致产妇全身发胖。而人的双腿就像骆驼的两个驼峰,非常容易囤积食物的。这样腿部自然也会变粗。

2、怀孕的时候,由于要为宝宝提供充足的营养,孕妇们不得不多吃高蛋白,高热量的营养食品。但宝宝生下来后却出现了腿部粗大,浮肿的问题。其中,浮肿主要出现在那些水肿体质的人群中,严重的话还会便秘,手脚冰凉等症状。

尤其是越到妊娠后期,腿粗症状越发的明显,这种现象的原因是多方面的,如静脉回流不好,胎盘分泌激素等原因都有关,合理护理的话,可让症状得到改善。




科学合理饮食

首先,产后妈妈在饮食上要少吃动物脂肪、内脏、以及甜食类的食物,多吃高蛋白质食物,高纤维的瓜果蔬菜。其次,要多喝水,只有这样才能提高体内新陈代谢率,进而加速瘦腿的效果的。

做双腿健美操

在产后第五天至满月,即可适当运动双腿,以锻炼腿部肌肉,改善下肢静脉血液的回流。

做法:锻炼时需坐位于地,下肢伸直,腰部挺直,两手臂伸直放到身后,手指伸开支撑地面。吸气时脚尖尽量上扬,呼气时脚尖尽量向前伸直。然后仰卧,两下肢伸直略分开,两臂放在身体两侧,吸气时左脚伸直,右腿收回,与右腿形成直角,两只脚交替进行。

高抬腿法

坐久了要把腿放在比心高的地方,晚上睡觉前可以把腿靠放在墙上,或者睡觉时把腿垫高二十至三十厘米。

做法:身体侧躺,上半身用手支起。一腿弯曲,一腿伸直。之后弯曲的那条腿反复做抬举动作,10次后,向另一侧转身,换腿后做同样的动作。




拍打按摩法

顺着腿部的淋巴腺拍打、按摩,可使腿部的淋巴结和血液循环更为畅通。而且适度按摩,能消除腿部的沉重感与水肿现象。

做法:从脚踝开始向膝盖的背面用双手有节奏地,由下而上的拍打。右腿结束后,左腿用同样方式进行。每天按摩1-2次即可,按摩一段时间就能轻松达到瘦腿的效果。

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