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思沐尔小课堂|科学认识产后减肥,助你轻松瘦身!

来源:http://www.simuer.com.cn/news314300.html 发布日期:2020/1/10 15:13:00

在这个拼颜值的时代,连男人们都开始重视健身减脂,保持体形了。对于产后的妈妈而言,看着身上多出来的一大圈肉,更是恨不能立刻瘦下来,远离脂肪。




管住嘴、迈开腿的减肥金句,连跳广场舞的大妈都知道!还听说母乳喂养本身就能减肥?那还用得着辛苦减肥吗?减肥本身就是需要讲科学的技术活,尤其是产后的新妈妈正处于身体各个系统需要恢复的重要时期,今天来带大家科学认识产后减肥,帮助妈妈们重塑身材。

先管住嘴才能瘦下来?管住嘴不是盲目节食!

坚持母乳喂养,更有利于小宝宝的健康发育,新妈妈只有自身营养充足,才能为小宝宝提供营养全面的口粮。因此,哺乳期,新妈妈不宜节食,而要合理安排饮食,保持全面均衡的膳食结构,摄入足量的肉类、蛋类和牛奶等。

如果节食减肥,不仅容易影响乳汁,导致宝宝难以从母乳中获得充足的营养,而且不利于新妈妈的身体恢复,还可能引发多种产后并发症。比如,产后减肥过急容易使腹肌紧张,腹压增大,导致盆腔韧带受到压力,容易出现子宫脱垂、尿失禁等状况,严重的可能会影响妈妈一生的健康和生活质量。




产后减肥一定要运动?时间和方式很重要!

顺产的新妈妈在第二天就可以下床运动,剖腹产的话最好在三天后开始,失血较多胡血压低的准妈妈也是如此,并以医生建议为准。运动方式以慢慢散步行走或产后健身操为宜,而非其它有难度和强度的运动方式。如果急于减肥,刚生产完就开始做减肥运动,很容易影响子宫康复甚至导致出血,不利于新妈妈的身体恢复。

母乳喂养就能减肥?坚持均衡饮食和专业恢复方法才行。

母乳喂养可促进新妈妈乳汁的分泌,加强自身的新陈代谢和营养循环,从而将体内多余的营养成分输送出来,减少皮下脂肪的蓄积。这一过程中,新妈妈会消耗大量的能力,所以母乳喂养的确可以减肥。

产后瘦身黄金期是什么时候?

产后6个月是体重控制的黄金时期。有研究发现,如果此阶段能恢复到怀孕之前的体重,则8~10年后,体重平均增加2.4千克;如果产后体重无法下降,则未来十年,平均体重或会增加8.3千克。由此可见,产后6个月不仅是控制体重的黄金时期,还影响着新妈妈日后的生活质量。




思沐尔产后修复中心自开创以来,坚持传播科学的产后修复理念,多年经验凝结成一整套完整的产后修复体系帮助产后女性对抗身材走形、气血两亏、内分泌失调等问题。思沐尔产后修复中心以科学完善的恢复体系、精湛的技术帮助无数产后妈妈恢复美丽康、重拾信心,也在业界收获良好口碑。

我是谁?

我是思沐尔!

做产后修复九年,拥有多家直营店!

我能给你带来什么?

在保证母乳的情况下,健康减肥,恢复美丽健康,重拾自信!

 

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