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思沐尔小课堂|“拉梅兹呼吸法”缓解顺产时的疼痛又省力

来源:http://www.simuer.com.cn/news307377.html 发布日期:2020/1/2 15:59:00

有些准妈妈可能比较好奇,顺产的时候,只有妈妈在受苦,宝宝就不费劲儿吗?其实顺产时,妈妈在努力,宝宝也在尽力配合,共同努力下才能顺利完成分娩。




顺产时,妈妈应该如何和宝宝共同努力呢?

不大吼大叫,正确使用“拉梅兹呼吸法”

顺产时的疼痛,一方面是本身就疼,另一方面是精神紧张,让自己更在意疼痛,所以会更痛。准妈妈可以把自己的注意力放在呼吸节奏上,转移注意力的同时,还能让自己放松一些。

如何使用拉梅兹呼吸法?

建议怀孕7个月时就进行训练。训练的话,准妈妈可以在床上进行,也可以在瑜伽垫上进行,然后盘腿坐好。

阶段一:胸部呼吸法

应用时机:开3指左右。宫缩大约5-20分钟一次,每次30-60秒时。

胸部呼吸是一种不费力而且比较舒服的呼吸方式,鼻子深吸一口气,然后再吐气,宫缩期间反复吸气吐气,阵痛停止则恢复正常呼吸方式。




阶段二:“嘶嘶”轻浅呼吸法

应用时机:开3-7指适用,宫缩大概2-4分钟一次,每次持续45-60秒时。

完全用嘴呼吸,宫缩期间,用嘴吸入一小口空气,吸入与突出的气量是一样的,同时发出“嘶嘶”的声音。

子宫刚开始收缩,采用阶段一的胸部呼吸法,子宫收缩强烈时,就用轻浅呼吸法,待减缓时恢复深呼吸。

阶段三:喘息呼吸法

应用时机:开7-10指适用,子宫每60-90秒收缩一次。

最难忍的就是这个时期,很多产妇可能早已把呼吸法抛在脑后。其实如果继续坚持,会有一些缓解。这时候应该深吸一口气,然后做4-6次呼气,此时的呼吸比清浅呼吸还要短,宫缩来了就马上这样做即可。




阶段四:哈气运动

应用时机:第二产程后期,胎儿头部娩出后,往往医生不让太用力,怕产妇撕裂,所以需要等待宝宝自己从产道挤出来。

同样深吸一口气,然后短而有力地哈气,浅浅地吐出4回,然后剩下的气全部吐出,防止自己不自觉用力。

阶段五:用力推

应用时机:分娩用力时,在宫颈开全时,医生看到了胎头,会要求产妇用力,这时候的呼吸更要注意。

宫缩来临时,产妇深吸一口气,把头往前伸,含住下巴,看向自己的肚脐,然后憋气向下用力,趁着宫缩阵痛用力。觉得憋得慌就把气呼出然后再吸入一口气,再次憋气用力,待宫缩间隙恢复正常呼吸,宫缩来临再次重复,直至胎儿头部娩出,然后换成短促的呼吸来缓解疼痛。

分娩的时候,不一定每个阶段的都需要用到,可以选择性的,但是最后一个用力推是最有用的,准妈妈们要记住哦。

宫缩间隙可以适当补充体力

生宝宝的过程中不是一直在痛,是一阵一阵的,所以,趁着不痛的时候可以吃些东西,比如功能饮料、面条等等。好有力气迎接下一波宫缩。




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