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产后抑郁逐渐被关注 如何更好关爱产后妈妈?

来源:http://www.simuer.com.cn/news306238.html 发布日期:2019/12/26 0:00:00

妈妈们在怀孕期间会面临着很多难题外,当孩子出生后,妈妈的责任也会随之增加。然而因为无法适应孩子出生后的各种情况,很多的妈妈可能会出现"产后抑郁"的情况。




4年前曾有一位产后妈妈因宝宝吃奶太用力,就用剪刀划花了男孩的脸,甚至有很多产后不久自杀的产后妈妈,所以产后妈妈的情绪变化、精神状况都需要家人的关注和理解。那么产后抑郁的情况应该如何有效预防呢?

产后容易出现抑郁症的原因

身份的变化

很多妈妈由于母性心理,希望能够孩子很好的照顾,结果是"心有余而力不足"。很多的产后妈妈由于无法很好的适应这个过程,在很多方面手足无措,如果这个时候身边没有"援手",那么新手妈妈就会沉浸在一种无奈、难过和无所适从的心理中。久而久之,在多种复杂的情绪影响下就会容易产生抑郁的情况。

身体激素的变化

产后抑郁有一部分原因是产后妈妈在生产过后身体内的激素出现了变化,主要表现为产后妈妈心情的焦虑、敏感、易怒和易受到刺激,这是激素分泌出现差异造成的。如果产后妈妈在生产过后无法进行很好的休息恢复,那么就很容易会出现产后抑郁。



预防产后抑郁的办法

提前了解好"育儿秘籍"

为了防止新手妈妈无法很好的照顾孩子,导致在照顾孩子的过程中出现负面能量。所以新手妈妈在孕期可以观看一些书籍,或者是向周围有育儿经验的朋友请教。有条件的新手妈妈可以先适应帮朋友带孩子的真实体验,让自己有一个适应的过渡阶段。

懂得抒发情绪

当产后妈妈感觉到自己出现焦虑等不良的情绪时,要及时的找方法去分散自己的注意力。这个时候也需要家人和丈夫的配合,家人要学会与产后妈妈进行沟通,而产后妈妈要学会将自己心中的烦闷通过表达抒发出来。

除此以为,产后妈妈还可以选择自己平常喜欢的事情,像是和朋友逛逛街等。千万不要一直闷在家里,户外的空气对于抒发人的情绪是能够起到有效的作用的。



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