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备孕失败?做妈妈前的准备你都做好了吗?

来源:http://www.simuer.com.cn/news306228.html 发布日期:2019/12/23 0:00:00

很多人都说怀孕这件事要顺其自然,其实备孕也要做好充分的准备,你真的准备好做妈妈了吗?




保证日常营养

身体健康是一切事情的保证,备孕爸爸在备孕期间,一定要减少烟酒和咖啡因的摄入,而备孕妈妈在备孕的时候就要开始服用叶酸,这是孕期最重要的营养元素,同时双方还要注意日常的用餐,最好选择杂粮主食,多吃新鲜的蔬菜水果,各种鱼、肉、蛋也要适度摄入,烹饪的时候要选择低油低盐的烹饪模式,保证日常的营养均衡多元。

生活方式要健康

现在很多年轻人上班也比较忙,经常熬夜加班,身体不知不觉就出现了亚健康的现象,所以进入了备孕期,一定要坚持做好适量的运动,保证自己每天有30分钟以上的运动时间,维持好身体的良好状态。



调节自己的心态

备孕阶段还要保持愉快的心情,以平静自然的心态来迎接宝宝,特别是备孕期的妈妈,自己的情绪状态会直接影响到正常的受孕情况,平时可以多转移下自己的注意力,多做一些自己喜欢的事情,比如看看书、听听音乐,或者爱美的准妈妈还可以选择孕期专用的化妆品,给自己画个美美的妆容来愉悦自己,效果也是很不错的哦!

如果说在怀孕期间你是以下情况的话,或许产后抑郁易“盯上”你哦!

工作狂

很多的女性可能平时都比较的喜欢工作,属于事业性的女强人。而一旦说怀孕之后的话,可能就要把心思主要放在家庭和孩子身上,这样的身份转变就会使得女性非常的纠结和痛,对于工作也是放不下,但是却精力上面也顾不过来,因此这样的人也可能就会容易产生一些抑郁的情况。



性格敏感

其实有很多的女人在平时的话,性格比较内向,也是比较敏感的,比较喜欢胡思乱想。在怀孕期间或者是产后,家人或者是身边人不经意的一句话可能就会听到心里去。而在这样的情况之下的话,可能就会极容易产生一些比较细腻的心思,可能也会使自己的情绪陷入困顿当中,容易产生这种抑郁的情况。

年纪比较大

二胎高龄产妇,身体素质相对来说是比较差的。家中还有一个孩子,可能平时也需要耗费很多的精力和体力,在此时不免会觉得内心焦虑不堪、手忙脚乱,在这种情况下,也很容易会被产后抑郁找上门。



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