冬至节气 养生正当时

冬至又称“冬节”、“贺冬”，据传，冬至在历史上的周代是新年元旦，曾经是个很热闹的日子，这一天在中国北方有冬至吃饺子的风俗。俗话说：“冬至到，吃水饺。”而南方则是吃汤圆，当然也有例外，如在山东滕州等地冬至习惯叫做数九，流行过数九当天喝羊肉汤的习俗，寓意驱除寒冷之意。

冬至是一九的开始，意味着一年中最冷的天气就要来了。然而伴随着冬至来的不仅仅是寒冷，还有疾病。

颈椎疾病

冬季天气寒冷，颈部肌肉受到寒气侵袭以后，部分肌肉会维护性收缩，导致颈椎间隙变窄，神经、血管压迫，增加颈椎骨病的危害，引起头晕、呕吐、心悸、胸闷、耳鸣、听力下降。

预防方法：注意颈部保暖，纠正生活中的不良姿势,防止慢性损伤，避免颈部过伸过屈活动。

腰椎疾病

冬季节气温较低，腰椎受冷受凉后，局部软组织收缩痉挛，肌肉僵硬萎缩，造成脊旁神经压迫及局部血液循环障碍、供应不畅，进而产生疼痛、僵硬、乏力等症状。

预防方法：加强保暖工作，尤其在阴、雨、雪天气，不应忽视了腰部的锻炼，以增加腰肌血流量，调整并加强腰肌力量，进而稳定腰椎关节，饮食应该多样化，多吃新鲜蔬果，注重营养均衡。

肩周炎

冬季肩部感到“风寒”之邪，局部组织血液循环障碍，肩关节周围软组织发生无菌性炎症和组织粘连，最终导致肩部出现疼痛和功能障碍，给中老年人带去极大痛苦。

预防方法：注意防寒保暖，纠正不良姿势非常重要，注意防止肩关节扭伤。

关节炎疾病

冬季天气寒冷潮湿，关节的抗寒能力本来就弱，冷刺激又会加速肌肉和血管的收缩，加上风湿、类风湿病变关节对气温变化敏感，这些因素均会导致关节部位疼痛加剧。

预防方法：做好身体的保暖，多穿衣物，饮食方面也要多加注意，尽量保持好自己的身材，把体重控制在一个合理的区间内，避免过度肥胖。

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