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思沐尔小课堂|新手妈妈该如何保护颈椎?

来源:http://www.simuer.com.cn/news306197.html 发布日期:2019/12/5 0:00:00

产后新妈妈,有时候会觉得颈椎很酸很痛,到底是怎么回事呢?该如何保护好颈椎呢?




颈椎病症状

1、头颈、肩背、手臂酸痛,颈脖子僵硬;

2、一侧肩背部沉重感,上肢无力,手指发麻,肢体皮肤感觉减退,手握物无力,有时不自觉的握物落地;

3、有的伴有头晕、头痛,重者伴有恶心呕吐,卧床不起,少数可有眩晕;

4、严重时下肢无力,行走不稳,二脚麻木,行走时如踏棉花的感觉。



产后颈椎痛主要原因是长时间母乳姿势不正确,特别是气血虚、肾虚的人群,本身脊柱就容易产生问题。如果哺乳时间长,且固定一个错误姿势,就容易导致颈椎问题。

有些孩子吃母乳,一吃就要半小时以上,很考验妈妈的颈椎,此时我们最好不要盲目随孩子,要判断孩子是否吃饱了。如果孩子没有大口大口吃而是含着吃一会儿停一会儿,就可以考虑停止哺乳。

哺乳时,如何保护颈椎?

哺乳时最好背靠着床或沙发,手臂下面不要空着,要拿个枕头支撑着手臂。这样可以很好保护颈椎和手臂,即使哺乳时间久点,也不会有很大的伤害。也可以尝试在月子期间躺着喂奶,但要注意不要将孩子鼻孔堵住,在哺乳时,注意不要睡着。



颈肩保暖

产后妈妈身体具有“产后百脉空虚,易受外邪侵袭”生理特征,所以中医特别强调产后要注意风寒湿的侵入。许多人会注重身体的保暖,但容易忽略肩颈保暖。建议产后妈妈不要穿太低领的衣服,如果脖子周围有凉的感觉,最好戴一条丝巾保护颈椎,也不易落下颈椎病。

避免弓背

除了颈椎问题外,最后再提醒一点。产后新妈妈在喂奶时会不自主的弓背,有的宝宝吃奶时间又比较长。这样时间久了,新妈妈不仅会腰酸背痛。另外,一些新妈妈可能需要经常抱宝宝或给宝宝换尿布,也会面临不自主的弯腰的问题。总之,长时间的弓背弯腰使得新妈妈偶尔直背会有酸痛感,如果不注意有意识的挺胸抬头就会形成习惯性驼背,引起脊柱变形。



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