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美女高管因产后肥胖被丈夫抛弃 产后变胖怎么办?

来源:http://www.simuer.com.cn/news306193.html 发布日期:2019/12/4 0:00:00

之前网络有一则新闻,一位美女高管生完孩子后,发福80斤,被丈夫抛弃要求离婚。其丈夫在婚前说:“我真的是想把你养胖,因为养胖之后你就不会跑了”。呵呵,女人,可长点心吧。那么,产后妈妈应该如何快速、健康的恢复身材呢?




孕期控制体重

从营养学的角度说,妈妈怀孕后,应该补足营养,以便胎儿发育。但这并不意味着一味的增长体重。一般而言,整个孕期增加12kg左右是比较理想的状态。

孕期3个月以内,体重增加控制在2kg以后,因为这一时期胎儿发育尚早,所需的物质和能量较少。

孕期4~6个月: 一般情况下是每周体重增长0.4kg~0.5kg左右,总体增加5kg左右。

孕期7个月后 : 和孕中期类似,总体增加5kg左右。

值得注意的是当孕37周的时候,宝宝就足月了,也就是说各方面已经基本发育成熟了,剩下的就是长体重了。此时需要各位妈妈满足宝宝营养的状态下,学会自我控制,防止身体过度发福。



孕期合理运动

一般情况下,孕早期和孕晚期要注意休息,避免剧烈运动;孕中期是可以正常运动的,对于这一点明星妈妈们便十分重视,36岁的陈意涵在孕期经常穿着跑鞋四处走动;霸气女王姚晨在大肚子时期经常出入健身房。在孕期适量的运动大有益处的,产前运动可以帮助生产,产后运动可以在一定程度上预防产后抑郁。

科学坐月子

坐月子期间,不需要大补特补。一般情况下,正常饮食,注意补充水分,维生素,蛋白质这些就足够了。如果身体条件允许,可以早点下床,适量的走动一下,既可以防止下肢静脉血栓的形成,又可以促进恶露的排出。

早做产后修复

生完宝宝后及时做产后修复,产后42天以后,是做产后恢复的黄金时期,当产后妈妈身体的各项指标都恢复正常,便可以正式的做产后的恢复和运动了。



产后必做黄金项目:

骨盆恢复:提升女人臀线,紧致腰身,拒绝大屁股;

盆底肌恢复:防止漏尿,守护“性”福生活;

腹直肌恢复:杜绝腹直肌分离,不做“小腹婆”。

坚持母乳喂养

母乳喂养不仅能提高宝宝免疫力,能增加亲子的感情交流,还能帮助妈妈减肥瘦身。有研究显示,妈妈每制造200ml的乳汁,平均能消耗60~70卡的热量,差不多,每天哺乳5次,就相当于消耗了跑2公里的热量。

思沐尔产后修复中心致力于为产后女性提供产后修复和健康管理,使产妇由内而外的恢复健康状态。自开创以来,坚持传播科学的产后修复理念,多年经验凝结成一整套完整的产后修复体系,帮助产后女性对抗身材走形、气血两亏、内分泌失调等问题。思沐尔产后修复中心以科学完善的恢复体系、精湛的技术帮助无数产后妈妈恢复美丽健康、重拾信心,也在业界收获良好口碑。



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