思沐尔小课堂｜产后妈妈排不出、憋不住怎么破？

有些妈妈发现自己产后的小尴尬，大小咳嗽或憋不住尿，想尿确尿不出……这是年纪轻轻就会出现的状况吗？其实你不是个例。

产后尿潴留：排尿困难

尿潴留是指膀胱内充满尿液而不能正常排出。这是产后常见并发症，生产后由于宫缩乏力、腹压下降、膀胱肌麻痹、精神过度紧张、疼痛等因素，6～8小时膀胱有尿而不能自行排出,或者排尿不畅所致尿液不能排净。

产后尿失禁：憋不住太尴尬

据统计，有40%-50%的女性都被漏尿的问题困扰过，尤其是产后和更年期的女性，往往因为打个喷嚏、抱个孩子时发现裤子竟然湿了，那种感觉简直是——尴尬至极！有些女性出现急迫性尿失禁，总是出现尿频、尿急、夜尿增多等现象！

产后出现尿失禁的原因

女性在产后出现尿失禁主要是由于在妊娠与分娩过程中，越来越大的宝宝对宝妈盆底韧带及肌肉造成过度的扩张，导致支持膀胱底及上尿道的组织松弛所致。除此之外，女性的年龄、肥胖与激素水平也都是导致漏尿的重要因素。

产后排尿异常的解决方案

新妈妈想要避免尿失禁、尿潴留的尴尬，必须重视产后盆底的恢复问题！首先要做的就是：重视产后42天检查，特别是盆底功能的检查！通过相关检查，我们可以及时发现问题、进行相关的判断评估、并采取合理手段进行有效干预。

产后尿潴留怎么办？

产后妈妈们如果无法顺利排尿，可以使用听流水声、热敷法、开塞露纳肛法、按摩法甚至是药物治疗等五大方法，促使排尿。如果招式用尽，还是尿不出来，那就得为产妇导尿了。

据相关研究通过临床实例验证出，生物刺激反馈仪联合盆底肌功能锻炼可有效促进产后尿潴留产妇的恢复，利于改善产妇产后排尿情况，促进产妇产后康复。

产后尿失禁怎么办？

对付压力性尿失禁，最常见的方式分手术和非手术两种，不过大多数情况下还是推荐非手术治疗。毕竟没人想让自己多挨一刀。

产后想远离尿失禁，请在平时控制一下自己的体重、尽量少喝含咖啡因的饮品，除此之外，宝妈还要避免重体力活动。像提拎重物、抱娃之类的小细节也需注意，请尽量较少。

当然，起效最快的是一种叫低频电刺激的训练方式。再结合有趣的生物反馈训练，可以从多方面快速训练盆底肌的功能。

想要解决产后尿失禁的问题，宝妈们可以运用凯格尔运动、凯格尔球进行自我锻炼，以期改善漏尿的症状。需要特别说明的是：孕前及妊娠期间进行凯格尔运动训练，可有效降低产后尿失禁的发生率哦！

思沐尔产后修复中心致力于为产后女性提供产后修复和健康管理，使产妇由内而外的恢复健康状态。自开创以来，坚持传播科学的产后修复理念，多年经验凝结成一整套完整的产后修复体系，帮助产后女性对抗身材走形、气血两亏、内分泌失调等问题。思沐尔产后修复中心以科学完善的恢复体系、精湛的技术帮助无数产后妈妈恢复美丽健康、重拾信心，也在业界收获良好口碑。

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