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思沐尔小课堂|产后抑郁了,怎么破?

来源:http://www.simuer.com.cn/news306177.html 发布日期:2019/11/26 0:00:00

产后抑郁症是女性在产后因内分泌的改变导致心理状态发生变化,给患者和家人带人了极大的伤害。如果产妇不幸患上了产后抑郁症,家人的陪伴和理解是十分重要的。




总的来说,要营造一个温馨和睦的家庭氛围。家庭成员都要尊重和关心产妇,对产妇心理变化要多安抚,生活上多照顾;特别是丈夫的体贴、关爱,对预防产后忧郁症极其重要。切忌只顾孩子,把产妇晾在一边无人过问。

具体的有:

1、家人多分担照顾宝宝的事情,让产后妈妈保持充足的睡眠。睡眠不足是引起产后抑郁症的一个因素,所以照顾宝宝的很多琐事家人要多多分担,让产后妈妈有跟多的时间补足睡眠。

2、理解产后妈妈们的情绪变化,让妈妈们发泄情绪。科学证明,妈妈比较平静的话,宝宝会生长得比较好。所以家人们要多多理解,让妈妈们发泄不良情绪。也可以建议妈妈们通过深呼吸、冥想、泡澡等方法缓解压力,让她成为一个脾气更好的妈妈,增进亲子关系。



3、多谈心。产后抑郁很大的一个原因是因为妈妈们自己承受所有的担忧,其实家人们可以通过多多交流了解妈妈们的焦虑和恐惧,让负面情绪找到一个出口,而且也能真正解决各种担忧的问题。

4、多多鼓励产后妈妈,让她们接受不完美。许多妈妈认为自己一定不能做得比别的妈妈差,常常因为没有做好所有的事情而感到十分失望,强迫给自己一些不实际的期待。这时,家人的鼓励与宽慰就十分重要,用语言和行动慢慢地让产后妈妈们放松心里紧绷的弦,随遇而安,享受生活的不同挑战,减少焦虑。

专家提示,若能认识并及早发现产后忧郁症,从心理上多安慰产妇,并从生活上给予真诚关怀,可很快消除;反之,若不能认识,对产妇漠不关心,甚至埋怨(生下的是女孩),即可使忧郁症加重,发展为精神病。



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