思沐尔小课堂｜如何在产后半年内逆袭成辣妈？

很多妈妈都吐槽：产后应付一个闹心的宝宝就够难的了，还要忙着恢复身体，太难了！

产后第一梦想——恢复至孕前体重

怀孕期间是我们最有理由“吃吃吃、睡睡睡”的时期，生完孩子后再难回到孕前状态。减肥-反弹-再减肥-再反弹，很多妈妈似乎陷在了这样的死循环中。

我们根据新妈妈们肌肉型、脂肪型、水肿型等不同类型设定瘦身方案，通过调理身体代谢机能，调动体内脂肪，使脂肪进行被动运动、燃烧、排泄，达到健康瘦身的效果。不节食、不吃药、不影响母乳、产后42天即可进行！

产后第二梦想——走出产后抑郁

女人生孩子前后的身体和生活，发生了翻天覆地的变化，激素不稳，育儿焦虑、忧心未来……任何一个压力都可能让妈妈崩溃、抑郁。更可能跟婆婆的关系日趋紧张，因为孩子的事情发生分歧。觉得老公指望不上。

你也可以每周抽半天的时间，脱离孩子，想干嘛干嘛；重拾原来自己最感兴趣的一件事，坚持下去；买个好看的、贵的日记本，睡前随便写几句；想哭就哭，别憋着，委屈的话跟家人、朋友说出来；恢复健康美丽，找回自信！

产后第三梦想——产后不漏尿

对产妇来说，骨盆一旦呈现变形松懈会呈现尿失禁，内脏下垂，子宫掉落的景象，所以产后骨盆恢复要趁早。

其实你可以做家务的时候做“缩阴”练习（憋尿的动作，你懂的）；挑选一些合适的垫子。产妇要挑选一款软硬对比适中的垫子，在睡觉时采用侧卧或仰卧的办法睡觉，这么有利骨盆的康复；要改正不良的坐姿。不能跷二郎腿；多吃一些补钙的食物，加强骨质养分；尽早做骨盆恢复；

通过骨盆修复还可以有效促进子宫恢复，帮助排恶露，修复受损的生殖系统，改善盆底肌松弛，预防妇科病等。

产后第四梦想——乳汁排出通畅，没有急性乳腺炎

喂奶是产后妈妈的第一大坎，产后2-3天以后，乳汁在催乳素的作用下开始大量分泌，乳腺腺泡扩张，压迫血管和淋巴管，若不及时让宝宝吸吮，乳房就会开始肿胀，摸着有硬结、压痛感，甚至出现急性乳腺炎。

你可以让护理师帮你疏通乳腺，推开积块；多让宝宝吸吮，确保宝宝含乳姿势正确的情况下，勤喂宝宝。宝宝每1-2.5小时，吸吮一次；实在胀痛厉害可以用圆白菜或土豆片外敷在硬块部分，二十分钟左右换一次。

产后42天至6个月是产后妈妈全面恢复的黄金时期，无论瘦身塑形、平复疤痕，还是祛妊娠纹和色斑，切莫错过。

思沐尔产后修复中心致力于为产后女性提供产后修复和健康管理，使产妇由内而外的恢复健康状态。自开创以来，坚持传播科学的产后修复理念，多年经验凝结成一整套完整的产后修复体系，帮助产后女性对抗身材走形、气血两亏、内分泌失调等问题。思沐尔产后修复中心以科学完善的恢复体系、精湛的技术帮助无数产后妈妈恢复美丽健康、重拾信心，也在业界收获良好口碑。

我是谁？

我是思沐尔！

做产后修复八年，拥有多家直营店！

我能给你带来什么？

在保证母乳的情况下，健康减肥，恢复美丽健康，重拾自信！http://www.qiaoerman.com.cn/

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