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思沐尔小课堂|如何在产后半年内逆袭成辣妈?

来源:http://www.simuer.com.cn/news306174.html 发布日期:2019/11/26 0:00:00

很多妈妈都吐槽:产后应付一个闹心的宝宝就够难的了,还要忙着恢复身体,太难了!




产后第一梦想——恢复至孕前体重

怀孕期间是我们最有理由“吃吃吃、睡睡睡”的时期,生完孩子后再难回到孕前状态。减肥-反弹-再减肥-再反弹,很多妈妈似乎陷在了这样的死循环中。

我们根据新妈妈们肌肉型、脂肪型、水肿型等不同类型设定瘦身方案,通过调理身体代谢机能,调动体内脂肪,使脂肪进行被动运动、燃烧、排泄,达到健康瘦身的效果。不节食、不吃药、不影响母乳、产后42天即可进行!

产后第二梦想——走出产后抑郁

女人生孩子前后的身体和生活,发生了翻天覆地的变化,激素不稳,育儿焦虑、忧心未来……任何一个压力都可能让妈妈崩溃、抑郁。更可能跟婆婆的关系日趋紧张,因为孩子的事情发生分歧。觉得老公指望不上。

你也可以每周抽半天的时间,脱离孩子,想干嘛干嘛;重拾原来自己最感兴趣的一件事,坚持下去;买个好看的、贵的日记本,睡前随便写几句;想哭就哭,别憋着,委屈的话跟家人、朋友说出来;恢复健康美丽,找回自信!



产后第三梦想——产后不漏尿

对产妇来说,骨盆一旦呈现变形松懈会呈现尿失禁,内脏下垂,子宫掉落的景象,所以产后骨盆恢复要趁早。

其实你可以做家务的时候做“缩阴”练习(憋尿的动作,你懂的);挑选一些合适的垫子。产妇要挑选一款软硬对比适中的垫子,在睡觉时采用侧卧或仰卧的办法睡觉,这么有利骨盆的康复;要改正不良的坐姿。不能跷二郎腿;多吃一些补钙的食物,加强骨质养分;尽早做骨盆恢复;

通过骨盆修复还可以有效促进子宫恢复,帮助排恶露,修复受损的生殖系统,改善盆底肌松弛,预防妇科病等。



产后第四梦想——乳汁排出通畅,没有急性乳腺炎

喂奶是产后妈妈的第一大坎,产后2-3天以后,乳汁在催乳素的作用下开始大量分泌,乳腺腺泡扩张,压迫血管和淋巴管,若不及时让宝宝吸吮,乳房就会开始肿胀,摸着有硬结、压痛感,甚至出现急性乳腺炎。

你可以让护理师帮你疏通乳腺,推开积块;多让宝宝吸吮,确保宝宝含乳姿势正确的情况下,勤喂宝宝。宝宝每1-2.5小时,吸吮一次;实在胀痛厉害可以用圆白菜或土豆片外敷在硬块部分,二十分钟左右换一次。

产后42天至6个月是产后妈妈全面恢复的黄金时期,无论瘦身塑形、平复疤痕,还是祛妊娠纹和色斑,切莫错过。



思沐尔产后修复中心致力于为产后女性提供产后修复和健康管理,使产妇由内而外的恢复健康状态。自开创以来,坚持传播科学的产后修复理念,多年经验凝结成一整套完整的产后修复体系,帮助产后女性对抗身材走形、气血两亏、内分泌失调等问题。思沐尔产后修复中心以科学完善的恢复体系、精湛的技术帮助无数产后妈妈恢复美丽健康、重拾信心,也在业界收获良好口碑。

我是谁?

我是思沐尔!

做产后修复八年,拥有多家直营店!

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(文中部分内容源自网络,因无法寻其原作者,如涉及侵权,请联系小编删除,谢谢!)

 

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