思沐尔小课堂｜产后妈妈如何应对乳房下垂？

 为什么很多女性产后胸部会下垂？

1、是正常生理现象

哺乳期结束后乳房一般会出现变小、下垂症状。因为哺育时，乳房表面的皮肤被牵伸扩展，乳房的悬吊支撑结构的弹性也随之降低。

2、和年龄有关

女性年龄的增长，胸部也可能会下垂。

3、过度肥胖导致下垂

主要是身体迅速的减肥，乳房内的脂肪减少导致。一般来说，注意补充维生素和营养成分，促进乳房的发育可以缓解下垂的乳房。

4、喂奶方式不对

喂奶时不注意乳房的护理是导致乳房下垂的罪魁祸首。

谨记正确的哺乳方式

哺乳姿势不对，宝宝吸吮、含接不好，牵拉乳房，导致乳房下垂。

思沐尔小建议：身体要放松、姿势要舒适，肌肉要松弛，坐位哺乳较好。如果身体不适、疲累，剖宫产还没恢复好，可采用侧躺位进行哺乳。

多做乳房按摩

这真的很重要。孕期受激素的影响，乳房会“二次发育”。但产后体内激素又逐渐恢复到孕前水平，乳房自然会慢慢缩水。适当的乳房按摩可在一定程度上促进血液循环，刺激雌激素的分泌，预防乳房下垂和萎缩。

思沐尔小建议：每天睡前和起床后，用适中的力道，顺时针对乳房按压、打转、提拉。每侧10次，帮助乳房恢复挺拔和弹性。

挑选合适的内衣

很多妈妈为了图方便，在家不穿内衣，这样乳房在哺乳期会受重力因素牵拉，如果连外部支撑的内衣都不穿，就真的“挺”不上去了。

思沐尔小建议：选择纯棉质地、大小合适、具有良好吸水和透气功能的、能覆盖住整个乳房的哺乳内衣。不建议哺乳期选择特别塑型、聚拢的款式。只要胸罩能把乳房托住，不让乳房承担重量便好。

循序渐进地离乳

不恰当的断奶方式也容易造成乳房下垂。比如，说断就断，没有过程。

思沐尔小建议：有条件的妈妈首选自然离乳。如若不能，也应采用循序渐进、逐步递减的方式。这样不仅可以让宝宝有一个适应的过程，同时也给乳房一个适应。

妈妈们在哺育宝宝的同时，也不要忘了对自己的爱护。乳房不仅仅是宝宝的粮仓，更是妈妈们的“小骄傲”。

思沐尔产后修复中心致力于为产后女性提供产后修复和健康管理，使产妇由内而外的恢复健康状态。自开创以来，坚持传播科学的产后修复理念，多年经验凝结成一整套完整的产后修复体系，帮助产后女性对抗身材走形、气血两亏、内分泌失调等问题。思沐尔产后修复中心以科学完善的恢复体系、精湛的技术帮助无数产后妈妈恢复美丽健康、重拾信心，也在业界收获良好口碑。

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