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思沐尔小课堂|产后如何从“大妈”变“辣妈”?

来源:http://www.simuer.com.cn/news306153.html 发布日期:2019/11/14 0:00:00

孕期为了给宝宝提供充足的营养,孕妈食物量会增大,吸收的营养过多,多余的营养转化为身体的脂肪,所以产后瘦身,成了所有孕妈的困扰。那么如何才能产后迅速从“大妈”变“辣妈”呢?




产前多运动

孕期孕妈除了吃饭睡觉还能做什么?其实还能多运动,当然孕妈要根据自己的身体情况选择合适的运动方式,不然影响到胎儿的发育很不好。孕妈可以选择孕期瑜伽这种轻运动,不仅能起到瘦身的作用,而且还能减少妊娠纹,对生产也有利。

保证睡眠质量

孕妈在孕期时睡眠质量会变差,会经常睡不好,如果产前不注意多休息,产后为照顾宝宝,更没有充足的休息时间。如果孕期睡眠质量差,会影响胎儿的正常发育,而且睡眠不足,容易引起新陈代谢紊乱,身体也发胖。

产后学会多“挑”食

产后处于哺乳期的宝妈,担心奶水营养不足,可以多吃水果与蔬菜,这类食物营养含量高,而且还有减肥的效果呦。



保持好心情

产后宝妈会遇到各种的难题,如果家人不能及时发现并解决,宝妈容易得上产后抑郁症。宝妈得产后抑郁症,不仅对宝宝的成长很不好,而且对身体的恢复也不利。

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