思沐尔小课堂｜孕期便秘怎么破？

怀孕后孕妇出现便秘，怎么解决呢？

保持运动的习惯

很多长期喜欢躺着或者坐着的人更容易便秘，而孕妇因为怀孕，肠胃的蠕动变慢则更容易便秘。建议孕妇要保持运动，一方面能够呼吸新鲜空气，另一方面也能够肠胃蠕动，更有利于孕妇的身体健康，让孕妇保持良好的心情。

多吃膳食纤维多的食物

喜欢吃辛辣食物以及高蛋白、高脂肪、低膳食纤维的人更加容易便秘，而作为孕妇需要增加肠胃的蠕动，就要比常人吃更多的膳食纤维。因此多吃绿色蔬菜、水果是孕妇防止便秘很好的方法，并且多吃膳食纤维高的食物也有利于宝宝的健康。

多喝热水、益生菌酸奶

多喝热水不仅能预防感冒，还能促进身体的新陈代谢，尤其是便秘的人就需要更多地补充热水了。而酸奶含有大量的益生菌，能够很好地调节肠胃，还能够促进体内的有害物质的排出。

孕妈们切记不可以在孕期私自的购买一些治疗便秘的药物，不管是内服的还是外用的都必须要经过专业的医生查看才可以使用，因为有的药物是不能在孕期使用的，使用会对胎儿造成影响。

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