思沐尔小课堂｜为什么她们产后瘦的那么快？

产后瘦身是个亘古不变的话题，想“卸货”后就当辣妈，想穿漂亮衣服。可现实是不仅一斤没瘦，反而越来越胖。为什么别人生完孩子瘦那么快？产后瘦身青睐哪些人群？

坚持母乳喂养的妈妈

近些年，全世界都在提倡母乳喂养，不仅仅是因为母乳能为宝宝提供配方奶粉无法替代的营养成分，增强宝宝的抵抗力，而且坚持母乳喂养还有利于产后妈妈瘦身，这种瘦身的作用体现在两方面。

第一，热量通过乳汁传递给宝宝。临床发现，喂乳1ml的母奶，平均会消耗产后妈妈0.6-0.7大卡的热量。如果以每天母乳喂养体重6公斤的宝宝来计算，产后妈妈每天必须制造600ml的奶量，所消耗的热量相当于跑步60分钟、走路110分钟、拖地2小时的运动热量。

第二，母乳喂养有利于子宫复旧。产后子宫收缩，逐渐恢复到孕前的大小，这个过程叫做子宫复旧。宝宝吸吮母乳，会促进产后妈妈子宫收缩，宝宝频繁地吸吮、频繁地产生这种反射刺激，对子宫恢复有着尤为积极的作用。

膳食均衡的妈妈

产后的新妈妈们完成了人生中的一个大工程，身体需要时间来恢复。饮食是产后恢复的重要一环，遵循科学的产后饮食原则，不仅能为宝宝提供充足的营养，还有利于产后瘦身。

子宫复旧良好的妈妈

有调查显示，产后子宫复旧不良发生率高达39.37%，判断子宫复旧的情况，主要看恶露，如果整个恶露时间超过40天未净，甚至产后42天健康检查时恶露未净，就认为是子宫复旧不良了。除了恶露情况，妇科检查子宫较同期产褥期子宫大而软，可有轻度压痛。B超显示子宫偏大，或子宫腔积液，或子宫腔异常回声。

除了上面所说的早开奶、早吸吮，还可以通过电刺激可以促进子宫局部血液循环，帮助子宫肌纤维收缩，排出恶露，加快子宫恢复，子宫变小了，肚子才能变小呐。

腹直肌不分离的妈妈

怀孕期间，宝宝在妈妈的子宫捏逐渐长大，腹壁所承受的压力也逐渐增大，腹白线被拉伸并变得薄弱，白线两侧的腹直肌松垮，腹直肌间距离增大，从而产生腹直肌分离。

更头大的是，腹直肌分离的间隙逐渐被脂肪组织所填充，腹部出现明显的松垮褶皱，凸起的肚皮收不回来，还像怀孕的时候，影响美观和形体恢复。

产后合理运动的妈妈

产后要注意休息，不让自己疲劳，但绝不是整天躺在床上，运动是恢复身材的好方式，月子期即开始适当运动有利于身体健康和产后形体的恢复。传统坐月子期间完全卧床休息、少下床的观念要摒弃。

一般来说，顺产妈妈在产后第一天如果身体没有什么不适，便可以做一些简单的翻身、抬腿、提肛运动。剖宫产妈妈建议视伤口愈合情况，在月子期间做做产褥操，即燃烧脂肪，又有利于身体机能的恢复。

最后凯格尔运动也不能少，产后42天~6个月是产后修复的黄金期，这段时间里进行“凯格尔运动”，可以帮助强化在孕期和分娩时被拉伸和延展的盆底肌，预防盆底脱垂，改善大小便失禁问题，还有助于改善性功能。

思沐尔产后修复中心致力于为产后女性提供产后修复和健康管理，使产妇由内而外的恢复健康状态。自开创以来，坚持传播科学的产后修复理念，多年经验凝结成一整套完整的产后修复体系，帮助产后女性对抗身材走形、气血两亏、内分泌失调等问题。思沐尔产后修复中心以科学完善的恢复体系、精湛的技术帮助无数产后妈妈恢复美丽健康、重拾信心，也在业界收获良好口碑。

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