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思沐尔小课堂|产后便秘怎么破?

来源:http://www.simuer.com.cn/news306133.html 发布日期:2019/11/1 0:00:00

很多女性分娩后http://www.qiaoerman.com.cn/,会有1-2天会不排便,这种现象很正常,排便会逐渐恢复。但也有大约20%的女性,分娩后超过3天都不排便。这就有可能是产后便秘了!




什么是产后便秘?

一般情况下认为,产后因暂时性排便功能障碍,经阴道分娩患者于产后3天内,或剖宫产术者在术后6天内不能排出大便,这种现象称为产后便秘,或产后排便困难。该症亦是产褥早期最常见的并发症之一,新妈妈常因此感到异常的痛苦,常同时合并排尿障碍,重者易并发腹胀、腹痛、肠梗阻等。

产后便秘的危害有哪些?

食欲减退

便秘使肠道排空减缓,新陈代谢减慢,新妈咪会觉得腹中胀满,饭后饱胀不适,食欲不振。长期的食欲减退会造成营养不良、贫血、免疫力下降等。

毒素的蓄积和吸收

粪便在肠道停留过久,其中的一些有害毒素逐渐蓄积,难免有一部分被肠壁所吸收,它们通过静脉循环进入体内,引起轻度的毒血症,不但影响新妈咪的健康,还会通过哺乳影响宝贝的健康。



阻碍盆腔的血液循环

肠道蠕动减缓使盆腔的血液循环放慢,不利于新妈咪产后生殖系统的康复,也会影响到产后性生活的恢复。

肛裂和痔疮

便秘的持续造成盆腔和肛周血液回流障碍,多数会形成不同程度的肛裂和痔疮,而女性痔疮的高发,相当大的比例是因为产后便秘。

情绪烦躁

便秘会让人着急上火,这是很多人有过的体验。而新妈咪本身处在一个心理敏感时期,便秘更容易造成情绪的异常反应,心烦、急躁易怒,时而怒气冲天,时而悲伤欲绝,所以便秘可以说是心理健康的一个潜在敌人。

内分泌的改变

长期产后便秘造成内分泌系统的改变,月经周期紊乱,皮肤色素沉着、并产生黄褐斑及痤疮等,还会使乳房组织细胞变异,增加诱发乳腺癌的可能性。科学统计表明,长期产后便秘的女性比正常女性患乳腺癌的可能性高出20%。



如何改善产后便秘?

1、改善便秘操:主要是增强腹肌及骨盆肌力量。

【站立位】可做原地高抬腿步行、深蹲起立、腹背运动、踢腿运动和转体运动。

【仰卧位】可轮流抬起一条腿或同时抬起双腿,抬到40°,稍停后再放下。两腿轮流屈伸模仿踏自行车运动。举双腿由内向外划圆圈以及仰卧起坐等。

2、快步行走和慢跑:可促进肠管蠕动,有助于解除便秘。

3、深长的腹式呼吸:呼吸时,膈肌活动的幅度较平时增加,能促进胃肠蠕动。

4、腹部自我按摩:仰卧在床上,屈曲双膝,两手搓热后,左手平放在肚脐上,右手放在左手背上,以肚脐为中心,顺时针方向按揉。每天做2-3次,每次5-10分钟。

5、吸推排便法:把手放在腹部上,收缩腹部肌肉,让肚子变平坦腰部变宽,这叫做【吸】;再做相反的动作,把腹部肌肉向手掌推,这叫做【推】;做10次吸推动作后,最后再长时间(3—5秒)地做一个推的动作。做这个动作的时候,要放松骨盆底肌肉。



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