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思沐尔小课堂|如何把握好产后黄金期变身辣妈

来源:http://www.simuer.com.cn/news306129.html 发布日期:2019/10/30 0:00:00

人们常说“生娃是把杀猪刀!”确实,很多女性在生孩子前精致美丽,身材窈窕,生完孩子以后,整个人的气质都变了!因为照顾孩子无暇顾及自身,穿着打扮也更加随意了,体型也在发生着巨变,小肚腩、大妈臀、胸部下垂......那么多辣妈是怎样炼成的呢?




产后排恶露

产后恶露的正常排出,对宝妈来说至关重要。一般在产后42天以内排出都是正常的。也有体质好的宝妈,产后不到2周恶露就排干净了,也有些体质稍差的宝妈,恶露淋漓不尽,甚至会出现子宫不规律出血,这时候就要当心了,需尽快去医院复查。

产后恶露排出有方法:首先,需要保持外阴的干净清洁,定期更换内裤和产妇卫生巾。对于懒得清洗内裤的宝妈来说,可以用一次性内裤,方便又快捷。在每次如厕后,用清水冲洗外阴,能够降低外阴发生感染的几率。

子宫恢复

对于刚生完宝宝,尤其是采用顺产分娩的宝妈来说,宫颈会出现不同程度的充血和红肿,子宫颈也会变得很柔软,宫颈口则会呈现出一种开放的状态,大概在产后7-10天的时候关闭,此时,细菌感染的可能性才会变小。

想要帮助子宫更快更好的恢复,宝妈需要尽快排尿,下床活动,帮助子宫恢复以及恶露排出。千万不要一直躺在床上不动,此外,坚持母乳喂养,让婴儿多多吮吸妈妈的乳头,也能刺激子宫收缩,加速恢复。



盆底肌修复

无论是顺产还是剖宫产的宝妈,都建议在产后42天,产褥期结束以后做盆底功能筛查或评估。因为在妊娠10个月,由于胎儿逐渐长大,加上重力作用,对盆底肌肉韧带有慢性的损伤。

在分娩的时候,由于屏气用力,肌肉韧带极度拉伸,或者是产伤,如阴道壁及会阴裂伤,会阴侧切等都会对盆底肌肉韧带造成损伤,如果不及时治疗康复,可能会发生尿失禁、粪失禁、性功能障碍等。宝妈一定要遵从医嘱,按时检查,抓住盆底肌修复的重要时机。

骨盆恢复

产后6-12周是骨盆恢复的黄金时期。女性在怀孕和分娩的时候,受到内分泌激素和胎儿的影响,骨盆会变得宽松,韧带松弛,产后才会逐渐恢复。骨盆的恢复相对比较慢,一般需要3-6个月。

为了让骨盆更快更好的恢复,宝妈可以做一些骨盆功能训练,必要时也可以在专业人员的指导下,使用一些机械或物理的治疗来促进骨盆的恢复。通常产后一至两周就可以开始简单的骨盆恢复训练,产后6-8周检查盆底功能,如果发现异常,尽早进行专项训练,效果会更好。



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